营养成分|孕期吃水果要注意，健康和营养很重要，五类水果最好少吃

为了孕育健康的宝宝，女性在怀孕后特别谨慎，尤其是饮食方面，生怕有什么意外出现。除了一日三餐的营养之外，孕妇还需要补充各种维生素，所以每天的水果也不能少。

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当然，这要从吃水果的好处开始说起。很多孕妇知道多吃水果对胎儿好，但是具体好在哪里，她们却不明白。甚至关于水果的营养成分和食用禁忌也不知道，经常会“盲目”的食用。吃水果的这些好处，孕妈要知道多数水果都含有大量的维生素C，以及纤维素和叶酸等成分，而且含水量也高达60%以上。孕期吃水果，可以缓解孕妇因缺水出现的疲惫等问题，而且还能补充胎儿发育需要的营养成分。另外，市面上水果的种类特别多，不仅可以帮助孕妇在孕期达到美容养颜的效果，而且还能帮助她们调节孕期的口味变化。要知道，孕期的妊娠反应，会让很多孕妇出现恶心和食欲不振的情况，多吃水果，可以促进消化。

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重点是，水果还有缓解孕期便秘的问题，对于胎儿的皮肤发育也很有帮助。经常会有人说，孕期多吃葡萄，可以生出大眼睛的宝宝。相较于滋补品来说，其实水果的性价比更高一点。不过对孕妇而言，想要吃出健康，对于水果的挑选也要格外注意。很多水果不适合孕妇吃，要不然会埋下健康隐患。这五种水果，孕妇切记要谨慎食用1、反季节水果

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如今市场上的水果真是五花八门，即便是寒冷的冬季，想要吃到草莓或者西瓜也不是难事。科技发达，打乱了植物原本的生长轨迹，越来越多的反季节水果上市。为了保证这些水果的生长和运输，经常会使用很多化学物品，这样就能保证水果在运输中依旧保持新鲜。若是让孕妇吃这些水果，对于自身和胎儿的健康来说，都是有影响的。2、不新鲜的水果给孕妇挑选水果，一定要选择品相娇艳欲滴的水果，让人看起来都很有食欲。这样的品相，也说明水果很新鲜，营养自然不用怀疑。但是有些孕妇喜欢囤货，经常购买很多水果，导致短时间内无法吃完。时间久了，这些水果就会出现腐烂，然后生出很多细菌。要是吃了这样的水果，保不齐孕妇会出现腹痛呕吐的现象。3、容易上火的水果孕期女性的身体会出现变化，尽量不要吃容易上火的水果，像荔枝、榴莲等等。本来，孕期就会出现便秘的问题，若是再上火，便秘的问题就会加重。而且，还会伴随着牙痛、嗓子疼等问题，完全达不到补充营养的效果。上火严重的话，还容易影响孕妇的睡眠，对于宝宝的发育也不利。

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4、性凉的水果其实除了上火的水果之外，含量的水果也尽量少吃。因为怀孕后，女性的肠胃功能就会变弱，要是再吃西瓜、梨子这样性凉的水果，很容易出现脾胃不适。尤其是孕早期，经常吃寒凉的水果，容易加重早孕的妊娠反应。5、冰箱里冷藏过的水果任何时候，孕妇都不能吃冰箱冷藏或者冷冻的水果，因为这些水果对肠胃的刺激实在太大。经常吃这样的冰冷水果，会降低孕妇的肠胃功能，同时还会因为刺激出现拉肚子等问题，最严重的的会刺激宫缩。最好的方式，应该是将水果外面置放一段时间，等到没有那么冰凉之后再食用。或者，直接用热水冲泡，加温后食用。

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最后要说的也是最重要的一点，关于孕妇吃水果的禁忌，希望每个孕妈妈都能熟记于心，避免犯这样低级的错误。为了自己和胎儿的健康，慎重且科学的食用水果1、食用量要注意水果并不能当作主食，所以并不是吃的越多越好，每天的食用量最好不要超过200g，而且水果样式尽量多元化。最好选择含糖量较少的水果，因为孕期不能摄入太多的糖类。

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2、忌吃水果不漱口孕期一定要保护牙齿，很多水果中都含有发酵的糖类物质，若是吃完水果后不及时漱口，这些物质会导致牙齿问题加重。3、注意卫生孕妇还是比较“金贵”的，一定要注意卫生问题。生吃的水果，最好可以清洗后削皮，而且使用专用削皮工具。

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总结看来孕期的水果也不能随意乱吃，尤其是那些把水果当饭吃的孕妈，真的要改正吃水果的习惯。