新手妈妈|想要顺利实现母乳喂养，建议新手妈妈可从这几个方面做准备！( 二 ) 宝妈|宝宝|奶粉|乳汁|母乳喂养

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3、注意哺乳期的饮食安排，保证泌乳量和乳汁质量俗话说哺乳期是：一人吃，两人补。哺乳期的饮食肩负重任，要合理搭配，确保营养均衡，还要注意回避一些不该吃的食物。不要为了下奶喝太多油腻的肉汤，容易造成乳腺堵塞，也不利于产后身材恢复。哺乳初期要妈妈通过观察看宝宝吃奶后的情况，判断妈妈的饮食有没有对宝宝造成影响，进行一些饮食回避。比如有的宝宝会对牛奶蛋白过敏，对一些辛辣刺激物过敏，表现一般是出皮疹。如果宝宝有过敏现象，妈妈就要耐心排查出自己吃的食物那样是宝宝的过敏源，然后进行回避。烟和酒精是必须要回避的。为了保证泌乳量和乳汁质量妈妈整体饮食原则应该是饮食多样化，数量足够，食材优质。要有含优质的蛋白质，钙类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、虾仁，还要有新鲜的蔬菜水果，富含多种维生素和膳食纤维的全谷物食物。要遵医嘱补充适量维生素D，钙剂、铁剂，避免哺乳期造成的体内钙流失严重和缺铁性贫血。母乳是妈妈给宝宝最好最珍贵的出生礼物，是妈妈与宝宝之间独一无二的建立亲密连接的纽带。愿每一个妈妈都能顺利实现母乳喂养，愿每一个宝宝都能在妈妈的乳汁滋养中身心健康的成长。