天奶量|宝宝“补钙”误区多！孩子长不高可能是因为缺了这个宝宝|孩子|维生素d|补充剂|补钙

钙对人体的骨骼发育等方面具有非常重要的作用，婴幼儿在出生第一年生长非常迅速，这就需要大量的钙促进骨头的生长发育。因此很多家长担心孩子缺钙开始盲目补钙。
宝宝出现各种各样的症状，都要怀疑到钙的头上，心里总要打上疑问，是不是缺钙了？
01头发少就是缺钙？
孩子头发的浓密多寡程度，是因人而异。很多家长误以为头发少就是缺钙。
孩子头发稀少，并不是缺乏钙质，也不一定是缺营养。头发由毛囊生长出来，最长的「生长期」可达二至三年。而幼儿的毛发一般较短及颜色较浅色。
所以有些孩子到了一岁，头发仍然很稀疏。大部份孩子要到两三岁，头发才会逐渐浓密起来。

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02孩子天天吃钙片，真的好么？
一般来说，孩子已从母乳或配方奶粉和固体食物吸取足够的营养，是不需要服用营养补充剂。
只要孩子饮食均衡，生长正常健康，便证明他们有充足的营养。
03补钙没有错，过量会有危害么？
吃过多钙质可能影响铁质的吸收，甚至可能导致尿道结石。所以补钙，也要量力而行。

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04不同年龄钙需求是多少？什么食物有丰富的钙？
3个月以内的宝宝，每天奶量为500ml~750ml
4~6个月的宝宝，每天奶量800ml~1000ml
4~6个月的宝宝，每天奶量800ml~1000ml
13~24个月的宝宝，每天奶量500ml
绿叶蔬菜、传统的豆腐、芝麻酱、奶、小鱼干、小虾干等。
对于一至五岁的儿童来说，每天 360 - 480 毫升的奶完全可以提供生长所需的钙质。如果孩子经常吃绿叶蔬菜、豆腐等食物，可以减少吃奶的分量。

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05想促进钙的吸收，维生素D不可少
维生素D可以帮助钙吸收，如果宝宝缺乏维生素D会导致佝偻病，而成年人则会患上骨质软化和骨质疏松。
不过，人体却常常无法获得足够的维生素D，因为维生素D在食物中含量相当低，而且人体自主合成的量很难满足需求，尤其是很难满足青少年生长发育的需要。因此需要通过食物补充！不论孩子多大，每日都建议摄入充足维生素D。
06不同年龄层每日对于维生素D的需求是多少？
0-6个月，建议400IU/天，不超过1000IU
6-12个月，建议400IU每天，不超过1500IU
1-3岁，建议600IU每天，不超过2500IU
4-8岁，建议600IU每天，不超过3000IU

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07哪些方式可以获得维生素D？
饮食
维生素D，主要存在于海水鱼类、鱼肝油、蛋黄中。但是这些食物一天的摄入量也是有限的，尤其是蛋黄，对于小朋友来讲，一般建议一天一个鸡蛋。
阳光照射
我国的南方的夏天正午的阳光，每天晒几分钟就够了，尤其夏天照射强烈，外加涂抹防晒霜、防晒衣都会影响维生素D的合成，所以通过太阳合成维生素D的量非常有限。

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维生素D补充剂
【 天奶量|宝宝“补钙”误区多！孩子长不高可能是因为缺了这个】通过饮食和阳光照射摄取足够的维生素D均有一定的局限性。这个时候，宝宝可通过补充剂来获取足够的维生素D。
今天说到这里，家长也了解了不少，希望爸爸妈妈不要踏入补钙的误区中。还是要科学的对待营养素的摄取，不是多了，就一定是好的，量的控制很重要哦~