帝斯曼|要想实现主动式免疫，请做好这六件事，尤其是最后一件！

新冠疫情对全国人民的情绪影响非常大，虽然目前处于后疫情时代，但我们依然要做好防范措施。
经过这次疫情，很多人开始意识到“免疫力”的重要性。无论什么病毒来袭，免疫力强的人，即使不小心被感染，其康复能力都很强。而免疫力差的人，可能一个小小的感冒，都需要很长时间才能康复。
【 帝斯曼|要想实现主动式免疫，请做好这六件事，尤其是最后一件！】作为一名育儿媒体人，我深知宝妈们在孩子生病时有多么的无助，养娃路上有再多的辛苦，我们都能扛得住，唯一扛不住的就是孩子生病住院。为了孩子能少生病，为了我们在遇到疾病时能更快的康复，我们一定要了解什么是“主动式免疫”。

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想实现主动式免疫，请做好这六件事
想要提高自身免疫力，并不是一朝一夕的事情，因为这里面牵扯到很多因素，我们只能尽力做好力所能及的事情。
1、优生优育
不管你是否愿意承认，有些人的基因就是好，有些人的基因的确差。你可以直观地看到，有些家庭祖孙三代都是高大威猛的身材，有些家庭祖孙三代都是瘦弱的身材。
当然，在有些情况下，我们是可以实现优生优育的。比如趁年轻、身强力壮的时候生儿育女，不要等到年龄很大了，或者拖到高龄时才去生孩子。其次，打算怀孕前，去医院做孕前检查，怀孕期间定期做产检等等，尽量让胎儿更健康。

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2、远离污染环境
无论是你生活的地方，还是工作的地方，如果有严重的污染，一定要远离，因为和生命相比，一切都不重要。
生活中最常见的，就是二手烟，如果是家里有人抽烟，一定要劝其尽快戒掉，如果实在戒不掉，一定不允许在家里抽，否则很容易伤害到所有家人。
3、改变生活习惯
熬夜，是目前很多人的生活状态，晚上12点不睡觉，早上六点多就得起床，每天都睡眠不足，整个人萎靡不振。抽烟、喝酒、烫头，坏习惯染一身，不仅自己这样，把孩子的生活习惯也完全打乱了。
孩子都是父母的复制品，父母是什么样的生活习惯，孩子将来基本上也会模仿和学习，免疫力肯定会慢慢降下来。

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4、心态要好
夫妻关系差，经常因为生活琐事而吵架，每次吵架都把孩子吓得躲在屋里不敢出来。
父母对孩子有过高的心理预期，一旦孩子无法实现，就会唠唠叨叨、拳打脚踢，给孩子增加了太大的心理负担。
最后，父母不开心、孩子不开心，一家人都郁郁寡欢，心理压力巨大，每天闷闷不乐。这种心理状态，会对身体造成很大的伤害，免疫力也会随之下降。
所以，对待生活要乐观，要有一个良好的心态，学会调整自己的情绪，每天都开开心心的，这样身体才会倍儿棒。
5、加强运动
现在无论是成年人还是孩子，都缺乏运动，很少有人能坚持每天跑步、跳绳、打球，大家都窝在家里，看看电视、刷刷手机、打打游戏，身上根本就没有肌肉。
你有没有发现，偶尔去参加一次户外运动，晚上回到家后就感觉浑身酸痛，发誓再也不去玩了？其实，这就是严重缺乏锻炼，导致身体越来越虚。
所以，家长要做好榜样，每天坚持做运动，给孩子起到一个表率作用，然后再带领孩子也参与到运动当中，这样我们的身体素质才会越来越好。

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6、科学饮食
1949年我国人均寿命为35岁，2018年，我国人均寿命达到了77岁，其中有一个很重要的原因，就是我们的生活质量提高了。
生活质量里，有很重要的一点，就是饮食越来越多样化。以前大家穷，能填饱肚子就不错了，饮食基本上都是很单一的食物，根本不注重什么营养价值。而现在，大家条件越来越好，很多人开始注重营养搭配，饮食越来越科学，这对我们的身体素质起到了很重要的作用。
为什么吃的品类越多，我们的身体素质就越好？其实很简单，因为不同的食物里面，含有的维生素的不同的。如果我们长期吃单一的食物，就没有办法获取更多类型的维生素，所以身体免疫力就会差。

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2017年的《中华预防医学》杂志上的一篇论文，统计了我们中国居民营养素的摄入情况，发现中国居民维生素A、维生素B1、B2、C明显低于推荐量。