骨龄|怎么让宝宝长出理想身高？宝妈先别急，抓住这5点孩子将来矮不了

“文/糯豆包妈妈（原创，欢迎个人转载分享）”近两年，“身高管理”这个词，频频出现，颠覆了很多家长的原有“随着孩子自然生长”的思想，开始积极参与到宝宝的身高管理上，想让宝宝长高一点，再高一点！怎么让宝宝长出理想身高？?七分天注定，三分靠家长努力根据调查，孩子的身高70%是由遗传基因决定的，30%由外在环境所影响，通过科学的干预，在基因的基础上长高10厘米左右，完全可以实现。这需要家长要密切关注孩子的身高变化和最佳的干预阶段，否则一旦错过，指望成年后再“晚长”，基本不太现实。

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在医院给孩子拍个手部的X光片，就能准确地预测到孩子的骨龄，正常情况下，男孩骨龄到达16岁，女孩骨龄达到14岁，骨骼的生长板就接近闭合，想让孩子长得很高的可能性就不大，这也是“23窜一窜”并不适用于大多数孩子。可以在孩子6岁后，每隔2年测量下骨龄，了解孩子骨骼的生长情况，一旦发现测量属于发育落后，也方便尽早进行干预。骨龄与生活年龄，相差1岁，属于发育正常；骨龄与生活年龄，相差大于1岁，属于发育提前；骨龄与生活年龄，相差小于1岁，属于发育落后；孩子身高在不同阶段成长快慢也不同，主要分为五个时期想让孩子长高之前，家长最好先了解下，孩子在成长过程中，不同阶段的成长速度。婴儿期：大多数足月诞生的宝宝，出生时，身高在50厘米左右。这个期间，身高会长25厘米左右。幼儿期：1-2岁，会长高10-13厘米；2-3岁，会长高8-9厘米。学龄期：3—6岁，平均每年长高5-7厘米；6-12岁，平均每年长高5-7厘米。青春期：孩子正处于初高中时期，平均每年8厘米左右。青春前期是在孩子的第二性征刚出现的阶段，大约会持续1-2年，有的男孩最多一年长高17厘米，女孩也有一年长9厘米的情况。常常有的孩子在这个阶段腿疼，就是生长过快导致。其中，0—1岁，1—2岁，以及青春前期，是孩子身高的“猛涨期”。

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三种正确测量身高方法，对孩子的成长做记录很多家长对自己孩子的身高存在焦虑，认为自家的孩子有点矮，但具体矮多少，却说不上来。现在推荐三种正常测量身高的方法，可以对照下，做一下长期的记录。第一种：高密度生长发育监测。这是目前主流采用的，比较先进的一种检测方法。通过生长监测图来密切观察孩子的身高情况。检测频率是：6个月以下：每月测量一次；7-12个月：两月测量一次；1-3岁：三个月测量一次；3-6岁：半年测量一次；6岁以后：一年测量一次。

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第二种：421大体检。0-1岁：三个月测量一次；1-3岁：每半年测量一次；3岁以后：每年测量一次。第三种：在家测量。在家测量可以在固定时间、固定地点给孩子的身高做好记录，方便随时知道孩子的增长速率。【注意事项】：固定时间：孩子在早上会比晚上高一点，最好固定在一个时间范围内。测量时不要穿鞋，光脚或者穿袜子都可以。女孩把高束起的头发解开。2岁以下的宝宝可以测量卧位身长。

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怎么让宝宝长出理想身高？宝妈先别急，抓住这5点孩子将来矮不了?一、抓住长高好时节一年之计在于春，中国人讲究，因时制宜，不同季节有不同的调养方式。春天也是万物复苏，开始生长的季节，同样也是孩子长高最好的季节。世界卫生组织，有项研究证实，在孩子的生长发育过程中，春天身高增长速度是秋天的2倍。孩子在5月份平均增高7.3毫米，10月份只增高3毫米。二、平衡膳食，合理摄入营养自古以来，中国对奶制品的摄入量普遍偏低。而奶制品能够提供优质蛋白，是孩子长高的最佳食品。在二战后日本男性平均身高为156.17，为了改变矮小身材，日本政府提出“一杯牛奶强壮一个民族”的政策，更是对全国的中小学实行统一配餐。现在日本男性青年的平均身高已经达到170.82，长高了14公分。脂肪、各种维生素、钙，都是日常生长所需的物质，家长应该定期滚动给孩子提供食物，这样就会实现平衡膳食。

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三、让孩子有充足的睡眠生长激素主要在晚上孩子深度睡眠时分泌，是白天分泌量的5-7倍。以脉冲式分泌，第一个高峰是孩子睡后的1-2小时，另一个高峰是睡后7-8小时，两个高峰之间还有很多小的高峰。一旦孩子熬夜、睡眠不足，很容易影响生长激素的分泌，保障孩子的睡眠时间和质量都非常重要，建议让孩子晚上8点左右就上床，最好在9点左右就入睡。四、运动是促进生长的最佳方式。运动可以消耗孩子的大量精力，提高晚上睡眠质量。刺激生长激素分泌。运动的过程中，在20分钟、40分钟会有一个高峰。选择拉长下肢的运动。打篮球、蹬自行车、游泳，是非常有助孩子长高的运动。尽量避免爆发力、过度拉伸韧带的运动。