坐月子|产妇坐月子，4个饮食禁忌不要犯，要多吃3类食物，利于产后恢复产妇|坐月子|饮食禁忌|多吃|食

产妇在分娩的时候，需要耗损很大的体力，使整个人虚脱无力，周身疲乏，这时产妇非常容易受到风寒和外邪的侵袭，产女一定要保护好自己的身体，不要吹风，不要吃生冷的食物等等，有很多需要注意的地方。
对于产妇体力的恢复就需要花一段时间进行好好的调养，这就是产后为什么要坐月子的原因，通过这一个月的调养让原本消耗的体力慢慢恢复，在坐月子这段时间里，我们要怎样调养才能将所需营养补回来，而不会因为吃的不对影响身体的健康呢？下面我就具体给大家介绍下。

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产妇坐月子，这4个饮食禁忌要牢记，多吃3类食物，有利于产后恢复
这4个饮食禁忌要牢记
1、忌吃酸和咸味食物
有些产妇为了快速瘦身，用喝醋的方法减肥，醋属于酸性，产妇这时候吃很酸的，很容易使水分积聚在体内，不容易排出，而咸盐中的钠离子更易增加血液的粘稠度，造成血液循环减缓，所以产妇在坐月子期间还是避免酸性和太咸的食物。

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2、忌喝过多白开水
很多孕妇快分娩的时候就会出现水肿的现象，生产后的月子期正好能让身体有一个恢复，在这段时间身体会自我调节，使积聚在身体内的多余的水份排出，比如产妇出容易汗出也是身份排水的一种表现，有的产妇怕宝宝饿着，为了多增加一些奶水，就会喝许多水，这样会加增身体的代谢量，对身体恢复不利。

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3、忌食坚硬及生冷食物
产妇在生产过程中身体的各个功能都受到了很大的影响，所以在产后脾胃功能尚未完全恢复的时候，不要吃坚硬及生冷、寒凉的食物。那些寒凉的食物会损伤脾胃，影响消化功能，也会使淤血滞留，可引起产妇的腹痛、产后恶露不尽等情况。

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【 坐月子|产妇坐月子，4个饮食禁忌不要犯，要多吃3类食物，利于产后恢复】4、忌吃太多鸡蛋
鸡蛋中含有人们熟悉的多种营养物质，被评为最有营养的食物。但是对于刚刚生产完的产妇来说，最好不要立即吃。因为在分娩过程中，产妇的体力消耗很大，消化功能也会随之下降。若分娩后就开始吃鸡蛋，肠胃是难以消化吸收的，会给胃肠增加负担。所以，在分娩后的前几天，产妇应吃半流质或流质食物，以好消化的食物为主，恢复几天后再开始增加其它食物。

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产妇坐月子，多吃这3类食物有利于产后恢复
1.多吃清淡易消化的食物
生孩子无论是顺产还是剖腹产，这个时候身体的肠胃是非常虚弱，对于吃的食物就需要清淡、容易消化的，对于那些油腻、辛辣、过咸的食物不碰为好，给你推荐一款补虚又营养的粥。
推荐一款：花生小米粥
准备小米、红皮花生各30克，红小豆15克，桂花糖适量，将三种食材倒入清水中浸泡2-4小时，锅中加入适量清水后加入红皮花生和红小豆，用小火约煮半小时后倒进小米，煮至糯软后加入桂花糖，没有桂花糖也可用冰糖代替，依自己口味加入。这款粥有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质，非常适合产妇补虚。

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2.多吃补血安神食物
刚生产的产妇，太营养的内类，蛋类，奶类吃了也补不进去，反而会增加身体的负担，在月子中后期就可以吃一些补血安神的食物，这有助于产妇的身体恢复，可以补气养血，能有效缓解贫血的症状。
推荐一款：红枣乌鸡汤
准备乌鸡一只，红枣五颗，枸杞二十粒，先将乌鸡洗净放锅里，用开水焯5分钟后将锅内水倒掉，重新加入清水放入乌鸡，生姜3片去腥，用小火煮大约20分钟后，加入红红枣和枸杞，煮到鸡肉烂软，加入少许食盐调味即可。

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3.营养丰富的食物
产妇多吃一些营养丰富的食物，有助于身体恢复，吃的最多的可能是各种的肉汤了，但是水果和蔬菜也是不可缺少的，它们能给身体供应各维生素和矿物质，并能够起到增强肠胃蠕动的作用，对于产妇肠胃动力不足产生的便秘情况，有很好的调节作用。
推荐一款：猪肝菠菜汤
准备菠菜400克，猪肝150克，生姜、油、盐适量，先将猪肝切成薄片，放清水里浸泡半小时，泡好捞出，撒少许盐和姜粉腌制，菠菜去根切成小段，将菠菜放入开水锅焯一分钟捞出备用。重新烧一锅水，水开后放入猪肝片，煮至猪肝变色，倒入菠菜，淋少许油和盐调味即可。