睡觉|0-6个月宝宝,睡觉太折腾人?了解宝宝睡眠规律,妈妈更省心省力
要说生娃后,宝爸宝妈们面临的最大难题,哄睡肯定是其中一个。这是因为宝宝睡觉时间短,需要父母经常去哄,经常会日夜颠倒,让父母的神经紧绷。
尤其到晚上的时候,可能父母刚睡下,孩子就哭了,这个时候不管有多困,都得爬起来哄,这个过程反反复复,非常折磨人。
也有不少宝妈表示,这种情况一个月下来,自己头发都要掉光了,虽然这个说法比较夸张,但也从侧面说明了哄宝宝睡觉的不容易。
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实际上,宝宝睡觉是有规律的,掌握了这个规律,父母在哄睡孩子时能够达到事半功倍的效果。
总得来说,0-6个月内的宝宝一般情况下很难睡一个长觉,他们完整的睡眠时间大多控制在60-50分钟左右。
当然这个数据并不是一定的,对于不同的宝宝来说,数据可能会上下有所浮动,现在我们以50分钟来作为一个完整的睡眠周期。
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在这50分钟里,宝宝的睡眠周期实际上是这样的:
0-10分钟:这个阶段宝宝的意识模糊,但还是能感知到外界,属于入睡期。对于一些触碰、和声音,感知的尤为清楚。
10-20分钟:当宝宝的睡眠会逐渐加深,对外界的感知会越来越淡,属于过渡期。
20-30分钟:此时的宝宝已经完全陷入了深度睡眠当中,基本上到了把他放到床上或者帮他调整睡姿都不会醒来的情况。
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30-40分钟:经历过深度睡眠之后,宝宝的睡眠又会逐渐变浅,意识逐渐复苏,属于复苏期。
40—50分钟:到了睡眠周期末梢,宝宝的意识几乎已经苏醒到一定程度了,随时会醒过来。这个时候,一点小动作都会直接把他吵醒。
如果把宝宝的意识做成一张曲线图,那么就是一张U型图,从意识的下降到进入一段平稳期,再逐渐复苏。底部的平缓就是宝宝的安静睡眠期,而旁边的两道线条也是活动睡眠期。
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在活动睡眠期,宝宝的睡眠特征是极易被吵醒,在睡眠过程中也会有很多小动作,比如:皱眉、肌肉抽动、眼睛会突然睁开然后再合上。而在宝宝的安静睡眠期,他的呼吸就会变得十分规律绵长,小动作也减少了,不怎么容易被吵醒。
除了固定的睡眠周期之外,宝宝每天的睡眠时间也会随着年龄的增长有所改变。比如:四周以内的宝宝大部分时间都在睡眠当中,清醒的时间可能只有一个小时。
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白天会拥有四次睡眠周期,最长睡眠可达3-4小时,夜间睡眠时可能会醒来2-3次。随着月龄增加,宝宝清醒的时间会加长,夜间清醒的次数也会从3次降低到1次。
【 睡觉|0-6个月宝宝,睡觉太折腾人?了解宝宝睡眠规律,妈妈更省心省力】掌握了这个规律,宝妈就可以在相对的睡眠阶段做出措施。比如:在宝宝的活动睡眠期,可以抱着哄或者在一旁看着,等他到了安静睡眠期时就可以将他放在床上了。并且,根据不同阶段宝宝的夜睡清醒次数,宝妈还可以调整自己的作息。
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