水果|孕妈妈吃什么长胎不长肉孕妇|多吃|全麦|奶制品|孕吐

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长胎不长肉，是一个永恒的话题，也是大多数孕妇妈妈的梦想。每位孕妇，都希望自己的胎儿，能够在体内营养健康的成长，同时也希望自己，可以保持良好的身材，整儿孕期都美美哒。孕期想达到长胎不长肉的时候，还得从饮食下手。通过科学的进补食物，让胎儿能得到合理的营养补充，同时控制住食物中的热量，控制好饮食，达到长胎不长肉的目的。1.全麦食品孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，还能起到缓解孕吐的作用。并且全麦食品营养好，可以使孕妇补充到充分的营养，而且还不容易导致肥胖。2.奶制品孕妇吃奶制品也很有营养，可以补充钙质和蛋白质。最适合孕妇喝的奶制品有脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，而且容易吸收，营养来又不会容易肥胖。3.水果类水果含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，而且能缓解孕吐和便秘现象，补充体内的水分，而且孕妇适当吃水果一般不会导致肥胖。当然，孕妇吃水果也要有选择性，不可以吃过多寒凉性的水果，平时可以多吃苹果、柑橘、香蕉等水果，对身体好处多多。4.蔬菜类孕妇平时应该多吃绿叶蔬菜，因为它们含有丰富的维生素和叶酸，更有其他各种营养成分，对孕妇的身体也大有好处。5.肉类孕妇吃肉类食物以瘦肉为主，可以补血补锌，而且瘦肉不容易使体内堆积脂肪。