胀气|宝宝睡不好？做好这几件事宝宝一觉到天亮！

宝宝总是睡不好，无法一觉到天亮。但只有充足的睡眠时间和睡眠质量，宝宝才能健康发育、茁壮成长。有什么办法可以提高宝宝的睡眠质量呢？小编给大家整理了几个小妙招，一起来看看吧。
小宝宝睡眠障碍：胀气
这是小月龄的宝宝睡不好最常见的一个原因了
，小宝好几次在半夜突然哭闹起来，检查了温度、尿布，还喂了奶，哄了又哄都没办法止住他的哭闹，折腾了好几个晚上才发现……
原来是胀气了。
婴儿的肠道发育还太成熟，很容易受到胀气影响，尤其是 3 个月以内的宝宝，也有一些会持续到 6 个月。
应对胀气的方法——按摩、拍嗝、排气
1、「I Love U」按摩
宝宝半夜醒来，如果肚子拍起来很响，就给他这样按摩，把屁放出来，很快就能安静下来，后半夜也能睡得比较安稳。
2、吃完奶后多拍嗝
每次喂完奶后，及时帮宝宝拍嗝，也能有效减少胀气。

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虽然及时拍嗝很有必要，但如果实在拍不出来，也不用太执着，试过几种拍嗝姿势都不行的话，该停就停吧。
3、排气
怀疑宝宝胀气，除了「I Love U」按摩，还可以试试用「飞机抱」、「蹬自行车」帮他排气。
飞机抱这么做
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蹬自行车这么做
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4、注意妈妈的饮食
如果是母乳喂养的宝宝，妈妈还要注意排查饮食，像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物，要是妈妈吃多了，宝宝的反应可能就会比较大，可以适当少吃点。
5、多让宝宝趴着玩
多让宝宝趴着活动，可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉，给学习爬行打基础，不止如此，趴着玩还能缓解胀气、腹痛。
但是，出于睡眠安全的考虑，趴睡会增加婴儿猝死综合征的风险。
所以还没学会翻身的小宝宝，会建议睡觉的时候还是让他仰卧睡，醒着的时候让宝宝适当多趴着玩。
8个小妙招让宝宝睡个好觉
1、适宜的室内温度
可以用空调来调节室内的温度，保证宝宝舒舒服服睡觉，避免半夜热醒或冻醒。切记都不可让风直吹宝宝的身体。
可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

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2、保持宝宝排尿后的舒适
宝宝的泌尿系统还没发育完全，所以夜间排尿是正常的。夜晚给宝宝穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。
3、给予足够安全感
针对孩子不同的年龄阶段，我们在哄睡的时候，利用好抚摸、轻拍、音乐，让宝宝感觉到安稳。最好还是同一熟悉的人陪伴宝宝睡觉，建议不要频繁变换，搞得宝宝安全感缺失。
4、睡前洗澡和抚触
可在睡前1小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不进能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。
5、固定的睡前程序
当宝宝睡觉时间到，即便宝宝睡意不足，也要坚持带宝宝回房间关掉灯，制造适合睡眠的环境。
建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。
6、规律的生活作息
为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间。宝妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。
7、白天保证运动量
白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。　
只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。
8、睡好午觉
午觉对宝宝非常重要的，月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子，夏季白天午睡2小时左右为宜；3—6岁的孩子，1到1.5小时为宜。
【 胀气|宝宝睡不好？做好这几件事宝宝一觉到天亮！】不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过2点后才开始午睡；更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。