孕期|孕期为什么便秘，如何应对四个应对方法，孕妇要知道便秘|应对|方法|孕期|肠胃|孕妇

怀孕为什么会便秘，究竟该如何应对？
【 孕期|孕期为什么便秘，如何应对四个应对方法，孕妇要知道】怀孕后很多孕妇都会出现便秘的问题，主要是因为孕激素分泌，肠胃遭受压迫，消化功能减弱导致的。
孕早期，孕妇肚子不大，子宫还没有上移，孕妇的肠胃没有遭遇挤压，但是由于孕激素的分泌，肠胃蠕动变慢，消化功能减弱，孕妇很容易出现便秘问题；孕晚期的便秘也是非常常见的，此时子宫增大上移，对肠胃的挤压增加，也会影响消化功能，导致便秘的发生。

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还有些孕妇，孕期护理不当，也会出现便秘加重的问题，比如：
1、饮食不当：怀孕期间，孕妇的肠胃本来就很脆弱，常常出现消化不良的情况；如果孕妇饮食不当，常吃高热量、高糖分、不易消化的食物，很可能会加重肠胃的不适，导致便秘加重；还有些孕妇饮食太精细，很少吃富含植物纤维的食物，结果肠胃蠕动减慢，排便自然就不正常。
2、运动不足：适量的运动能够刺激肠胃蠕动，促进排便。但是怀孕后，很多孕妇不愿意运动，天天不是躺着就是坐着，肠胃得不到刺激，蠕动减慢，排便自然不顺利，出现便秘的问题；而且还会身体虚弱，肥胖过度。
3、饮水不足：如果喝水太少，体内缺水，大便的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，加重便秘的问题。

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4、晚上熬夜：晚上熬夜也会加重便秘。因为熬夜会影响器官的排毒工作，各部位器官运作不正常，进而影响大便的正常排泄。
想要缓解便秘问题，孕妇可以从上述原因着手，做好应对工作。
应对1：晨起定时排便
早晨5-7点是大肠排毒时间，也是大便最顺利的阶段，如果孕妇有了便意，一定要及时上厕所；同时还可以喝点蜂蜜水，促进排便。
应对2：适量的运动
孕期运动必不可少，除非医生要求卧床养胎，否则每天都得适量的运动。运动以舒缓为主，可以散步、孕妇瑜伽，注意安全，不要过量。

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应对3：保证水的摄入
早晨一杯温水，不仅补水，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，因此建议孕妇早起先喝一杯温水/蜂蜜水，白天饮水正常，不要因为害怕尿频而不合适。同时还得避免错误的饮食，比如辛辣刺激的食物少吃，不要暴饮暴食，不要高热量、高糖分饮食，平时多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等等。
应对4：充足的睡眠
孕妇应该养成早睡的习惯，晚上尽量不晚于11点，睡前少喝水，不要看刺激、恐怖的电影，不要熬夜玩手机。
孕期便秘很难避免，我们只能通过日常的饮食、运动和睡眠来缓解；如果便秘太厉害，可以寻求医生的帮助！