文|小书虫妈妈二宝已经七个多月了，最近小家伙特别喜欢爱咬人，抱他在怀里的时候，他有时候会在身上咬两口，有时候会抓住我的手指咬。看到二宝的表现，妈妈提醒我，宝宝要长牙了，这段时间要及时补充营养。在妈妈的提醒下，我仔细检查了二宝的口腔，下面牙龈上硬硬的，隐隐约约看到有白色小乳牙在萌出。原来我的二宝真的要长牙了，看来离大口吃肉的日子不长了。

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宝宝长牙需要哪些营养素妈妈告诉我，我小时候，因为生活条件不好，营养不良导致了长牙很晚。15个月才开始长第一颗乳牙，而且后来长出来的牙齿也不好。现在生活条件好了，在宝宝长牙期间，一定要重视宝宝的营养。那么，宝宝长牙需要哪些营养素呢？我查阅了相关的资料后，发现宝宝长牙期，别只是补钙，这些营养素不能少。如果你家宝宝正在长乳牙，要及时给娃补充。

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（1）钙和磷宝宝在长牙时期，钙和磷这两种营养素尤其重要，有了它们，宝宝的小乳牙才会长大，并且长得坚硬。因此，妈妈在做辅食的时候，应该考虑多用含这些营养素的食材。比如：含钙、磷量高的食材有肉、鱼、海带、虾皮、紫菜、鸡蛋、牛奶、豆类等，妈妈在辅食的时候，变换搭配这些食材，做出不同花样的辅食。例如：紫菜蛋花汤、蛋黄鱼肉羹、鱼肉粥、冬瓜虾皮汤、虾仁豆腐、奶油鱼等。

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（2）适量的蛋白质我们知道，蛋白质是细胞的主要组成成分，如果宝宝在长牙期间，蛋白质摄入不足，宝宝可能会出现长牙晚或牙齿不整齐的情况。因此，在长牙阶段，父母要给宝宝补充适当的蛋白质。肉、鱼、蛋黄可以提供动物蛋白质，而豆制类可以提供植物蛋白质。一般情况下，宝宝时期的蛋白质来源主要是母乳和奶粉，每100毫升的母乳中约含有1克的蛋白质。同时，多数婴儿奶粉中含有丰富的蛋白质。营养专家建议一岁以下的宝宝每天吃700~800毫升母乳或配方奶就基本可以获得足够的蛋白质。对于1~3岁的宝宝，每日所需蛋白质为35~40克，父母可以通过日常饮食的肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类来给宝宝提供足够的蛋白质。爸爸妈妈可以这样搭配宝宝一天饮食：每天450毫升左右乳制品+鱼肉类约100克+豆制品类80克左右+蔬菜水果类80克左右+米饭类100克左右。

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（3）适量的维生素在宝宝长牙期，维生素A、维生素C、维生素D起重要的作用。维生素A能帮助宝宝牙齿生长，如果宝宝缺少维生素A，容易出现宝宝出牙延迟。维生素A含量高的食品有，肝、奶油、蛋黄、深绿色有叶蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果等。妈妈可以选用这些食材做不同的辅食，例如：鸡肝泥、南瓜粥、香蕉酸奶等。维生素C能帮助宝宝牙齿发育，缺少它可能会造成宝宝牙齿发育不良。维生素C含量高食物有水果猕猴桃、枣类、草莓、苹果、葡萄等、蔬菜有大白菜、菠菜、土豆、番茄、西蓝花等。维生素D是宝宝生长发育的必需维生素，宝宝缺少维生素D,也会出现出牙延迟，牙齿小且牙距间隙大的情况。维生素D主要的食物来源有：猪肝、鸡肝、小鱼干、鳕鱼、沙丁鱼、牛奶、奶油、蛋黄等。

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宝宝长牙期需要注意的事项宝宝长牙期是生长过程中比较重要的阶段，父母要做好各种细节，特别一些注意事项，一定要做好，让宝宝拥有一口好牙。01.及时调整辅食的状态宝宝刚开始添加的辅食是泥糊状，随着宝宝的乳牙萌出，家长要及时调整辅食的形状，可以给宝宝吃一些比较柔软的丁块状的食物或磨牙饼干，颗粒状的食物。这些质地较粗糙的食物可以锻炼宝宝的咀嚼能力，对于促进宝宝的咀嚼能力非常有利。

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02.少吃甜食过量的甜食，容易让宝宝长龋齿。宝宝长牙时期，要让宝宝少吃甜食。在一天当中吃糖的次数越多，口腔分泌酸性物质的次数也就越多，口腔就会变得越来越脆弱。所以宝宝吃糖的次数不要太多，最好让宝宝在限定的时间内吃完当天允许吃的甜食，而且晚饭后不要吃任何甜食。

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