睡眠质量|孩子的睡觉时间，最晚不能超过这个点，超出范围孩子以后会长不高

对于我们大人来说，睡眠能够让身体得以喘息，保证第二天有个良好的判断力和精神状态。而对于还在长身体的孩子来说，睡眠的意义更为重大。睡觉不仅能让白天处于亢奋状态的身体得到休息，还能促进孩子的身体发育，据研究，孩子的智力发育也跟睡眠质量有着密切的关系。
孩子最晚不能超过10点入睡

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宝妈都知道，孩子在一岁以内长得是最快的，那是因为这个时期，不管是在白天还是黑夜，宝宝体内的脑垂体都在不断地分泌生长激素。而孩子在一岁之后生长激素在白天就会分泌的比较的少，一般都集中在晚上的10:00到凌晨的2:00，这个时间段所分泌的生长激素能达到一天总量的一半以上。
【 睡眠质量|孩子的睡觉时间，最晚不能超过这个点，超出范围孩子以后会长不高】

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孩子睡得越熟，生长激素就会分泌得越多越好，如果孩子到了晚上10点还不睡觉的话，就会严重影响到体内生长激素的分泌，孩子的身高也会因此受到限制。
早上7点之后再叫孩子起床

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注①以上为国家睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表，注②上述标准数值供参考。
生长激素的分泌在夜间10:00点到凌晨2:00达到最高峰，到了早上时又能迎来一个生长激素分泌的小高峰，早上5-7点生长分泌的量也不少，哪怕是在成年人的身体这一点也能很好体现。
因此，爸爸妈妈早上的时候不要太早把孩子叫醒，让孩子睡到7点以后再起床。不过现在孩子的学业压力大，很多父母为了能让孩子多学一点，就早早地把孩子叫起来背书，背英文。其实这样做，是在以孩子的生长发育为代价，会让孩子错过长高的好时机。
如何让孩子养成一个良好的睡眠习惯

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1、睡觉前尽量不要给孩子吃太饱，因为晚上消耗量小，如果你给孩子吃的太饱，往往会加重孩子的胃负担，不容易入睡。
2、营造一个安静的氛围，关掉电视和手机，室内灯光调暗。人的身体是有一定的昼夜节律的，在这样的环境下，孩子会很容易地就进入到睡眠当中。
3、在准备入睡前1~2个小时内，保持孩子情绪的平静，不要逗闹孩子或是吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。

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有数据显示，孩子的身高70%取决于遗传因素，30%取决于后天因素。这30%的外部因素中，睡眠只是其中一个因素，孩子的身高，它还和孩子后天的饮食、运动有着密切关系，只有这些因素相互配合，才能让孩子长得高。
你家孩子晚上一般都是几点上床睡觉的呢？