维生素d|宝宝经常说梦话，家长先别觉得好玩，有可能是缺乏维生素D

早上在朋友圈看到一条很有趣的小视频，一个1岁半的小男孩半夜说梦话被妈妈录了下来，虽然听不清孩子到底在讲什么，但是小宝宝的表情真的太搞笑了。我看评论里很多妈妈都说孩子好可爱，不过有一位妈妈却提醒孩子妈说，宝宝经常说梦话有可能是缺乏维生素D，要注意观察一下。

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我就纳闷了，说梦话这件事还藏着这么大秘密。后来我去看了很多的相关文章，发现还真有这回事。
其实，宝宝在睡觉时一些较轻的动作、言语都是正常的。而孩子睡觉时经常说梦话，主要是因为没有深睡，大脑皮层上还有一些兴奋灶。睡眠是由于大脑皮层上的迷漫性的抑制造成的，有了这些兴奋灶，抑制不完全，下意识的东西就回到意识里来，也可能通过语言表达出来，即说梦话。

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发现孩子说梦话，妈妈首先要考虑宝宝白天是否受到惊吓，比如和小朋友发生争执、被欺负；父母言辞严厉地责备他等。此外如果宝宝白天活动量过大，玩得太疯，也会导致脑部神经紧张。

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如果这些因素都排除的话，家长就要警惕宝宝是不是缺乏维生素D了，尤其是发现宝宝睡觉总是大汗淋漓的，身体总是会突然抖一下。倘若不及时发现，不仅会影响孩子的睡眠质量，而且也不利于生长发育。
补充维生素D最好的方法就是经常带孩子去户外活动，因为受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。另外，家长还可以给孩子吃一些富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼金、枪鱼、鳗鱼，还有鸡蛋、橙汁、营养强化牛奶等，这些都是维生素D的良好来源。

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孩子只有睡得好，才能长得快。为了确保孩子有个良好的睡眠，白天不要让他过于兴奋，特别是睡前一小时，不要让他看紧张的电视、不要玩剧烈的游戏、不给孩子讲恐怖故事、不要在这个时间严厉批评教育。

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【 维生素d|宝宝经常说梦话，家长先别觉得好玩，有可能是缺乏维生素D】在孩子睡觉之前，不要提供食物给他。晚餐最好在睡前2~3小时前吃完，睡前不要让孩子吃点心或大餐，咖啡因的饮料也要避免。并为孩子营造一个舒适的睡眠环境，如温度、亮度、噪音、湿度等；宝宝的睡衣一定要舒服、宽松，睡觉时室内温度不要太冷或太热，尤其是夏天开空调一定要注意定时，以免后半夜着凉。