身体|这些“行为”影响宝妈身体，遵守产后戒律，把握恢复黄金期戒律|黄金|身体|恢复|宝妈|产后

女人这一生，最艰难的时刻莫过生孩子了，都说女人在经历了十月怀胎，进行了分娩以后，身体的五脏六腑都会或多或少受到很大的影响。
预产期结束后，宝妈们就迎来了人生中第二个关键时刻，那就是坐月子。这段时期出生产妇身体恢复的重要时期，在这段时间产妇需要注意的事有很多，很多人却不知道。
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遵守“产后戒律”，把握恢复黄金期
1.夫妻同房是大忌
女人在经历过分娩后，身体状态不如从前，各方面都需要一定的恢复时间。

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就算过了42天的月子时间，夫妻同房也需要注意，避免因为同房来给产妇带来不必要的伤害。这一点对于宝妈们来说很简单，但是对于奶爸们就很难遵守了。
据相关数据表明，60%的宝妈与老公同房后，不仅没什么感受，反而会感到疲惫不堪，这就是因为产后身体还没有恢复好。
身为女人第一次当妈妈，在照顾宝宝的过程中已经很忙了，哪有心思顾及老公的“需求”呢，所以男人们需要理解，且协助妻子一起照顾孩子。
2.月子期间不吹风
产后的女人通常都看上去很“病态”，身体比较虚弱，这时候身体的免疫力也很低，一定要避免在坐月子期间吹凉风，不然就会有引起感冒，患上风寒等疾病。

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如果坐月子在夏天，可以适当利用空调来时间降温，如果想要使用风扇来进行散热，那么就将风扇的头吹向墙壁，流动回来的风也能适当制冷。
3.避免抑郁情绪
不管是多乐观的女性，在做了妈妈后情绪都会比较低，也就是经常出现的焦虑，抑郁情绪。
这种情况是最影响宝宝健康。宝宝每天与妈妈亲密接触，如果情绪不乐观，宝宝也能第一时间感觉到。
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产后要如何调节心情？
▼多听轻快的音乐
产后抑郁是需要恢复一段时间的，这段时间最难熬，整个人身心都属于封闭状态。
这时宝妈们可以适当的听一些欢快的轻音乐，来达到放松自己的目的，从而转移注意力，避免抑郁情绪加重。

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▼营造舒适环境
有一句名言说得好：“眼不见心不烦”，女人在产后其实更需要静心，安静舒适的环境，不仅会让人静下来，还能起到“修身养性”的效果。
可以选择关掉手机，暂时性的不约好友聚会，不来家里碰面交谈，保持房间卫生简洁干净，相信坚持一段时间抑郁心情就会有所好转。

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▼适当做些运动
女人不管到什么时候，都比较爱美且注重自己的形象，而产后最大的抑郁心理，是来自于产后身材走样，容貌上大不如从前，这时就可以做一些瑜伽运动，达到美体的效果，心情也会变得大好且有动力。
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产后如何调节身体？
★要注意休息
据相关数据表明，90%的女人生了孩子后，都会消耗很大的体力，并且还会增加身体的疲惫感，还会流失很多的血液，这时就要注意多休息来调节身体。
★补充丰富的营养
生过孩子后，身体里大量的营养也会随之流失，如果宝妈们不及时补充营养的话，会出现营养不良，还会影响身体的健康。

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在补充营养的过程中，先要补充大量的水分和一部分的营养物质，但要切记不能立马“大补”，产后身体代谢慢不容易吸收，会给身体带来不必要的负担。
★饮食宜清淡
产后坐月子期间，宝妈们在饮食上要注意清淡些，不要去食用大量油腻的食物，可以多吃一些蛋类，高蛋白的食物，或者是优质的维生素，荤素搭配更佳。
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产后如何成为合格的妈妈？
1.懂得支持孩子
宝宝降临到这个世界，最终是缺乏安全感的，处于懵懂的状态。
【 身体|这些“行为”影响宝妈身体，遵守产后戒律，把握恢复黄金期】一个合格的妈妈要给孩子建立安全感，宝宝的一举一动，妈妈都要学会去主动支持它鼓励它，孩子也能够变得很自信。

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2.陪伴孩子共同成长
如今的时代，很多的家长每天都忙着工作，忽略了陪伴孩子才是重要的事，孩子如果从一出生就尝遍了孤单的滋味，那么长大后性格也会因此受到影响，没有妈妈的关爱下，可能会变得孤僻，性格缺陷等问题。