孩子的生长|小孩子总是晚睡怎么办晚饭|午睡|睡眠质量|这样做

对于你说的这个问题，在一些孩子身上也存在，我儿子有段时间就是如此，晚上特别兴奋，十点之前不肯上床，好不容易关了灯让他安静地躺床上，就是睡不着，有时甚至要躺一两个小时才能睡着。作为父母，肯定非常焦急，因为睡得晚对孩子的生长发育和身体健康都非常不利。

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孩子晚上熬夜的坏处对于孩子来说，晚上十点以后是一天中长身体的关键时间段，只有通过睡眠才能达到生长的最佳效果，因此，孩子经常熬夜肯定对身高会有影响。另外，晚上睡得晚势必造成早上起不来的后果，早上起得晚就会影响睡午觉，午觉睡得晚又会造成晚上睡不着的局面，睡觉时间不当还会影响吃饭时间，这样就形成了恶性循环，全天的作息时间被彻底打乱，对于孩子的身体健康非常不利。

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孩子晚上睡得晚的原因,孩子之所以晚上睡得晚，我觉得主要有这几方面因素的影响：1、午睡时间不当为了满足孩子的生长所需，一般小学阶段之前，孩子都会午睡，午睡是全体睡眠时间的一种补充，因此，对午睡的时间和时长要有所控制，否则会影响晚上的睡眠质量。午睡醒来的时间尽量在三点以前。这样做，晚上就能早点入睡，早上可以起得早一点，十二点半左右可以午睡，三点之前就能起床，进入一种良性循环，全天的作息时间就能得到调整。2、白天活动量少一般，孩子只有感觉累了才能尽快入睡，如果孩子在白天没有足够的活动量，晚上就不会感觉到疲惫，等他把多余的精力释放掉才入睡，已经是很晚的睡眠时间。因此，父母在白天一定要让孩子活动起来，两岁多的孩子已经具备一定的活动能力，父母可以带孩子到户外去走路、跑步、玩滑板车、骑自行车等，一方面可以呼吸新鲜空气，强身健体，另一方面还可以加大活动量，改善睡眠质量，对孩子的生长和健康都非常有利。
【 孩子的生长|小孩子总是晚睡怎么办】

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3、晚饭吃得不当晚饭如果吃得太过油腻，对肠胃会造成一定的负担，晚上的睡眠就会受到影响。因此，父母给孩子准备晚饭时，要注意荤素搭配，一些热量较高的食物尽量不要放在晚饭吃，也不要吃得太饱，如果吃多了，父母可以带孩子到户外散散步来帮助消化。另外，晚饭时间也不要太晚，尽量在7点之前吃完，睡前除了喝牛奶不要再吃其他东西。这样做可以减轻肠胃的负担，保证晚上的睡眠质量。4、睡前情绪不当很多孩子在睡前会表现得特别兴奋，要么疯玩乱跑，要么情绪波动很大，这些都会严重影响睡眠质量，所以，父母需要想办法制止孩子睡前的大幅度运动，更不要逗孩子或训斥孩子。父母可以给孩子一个睡前的仪式感，让孩子的情绪安定下来，比如给孩子读几个温馨的睡前小故事或放一段舒缓的轻音乐，等孩子情绪平静下来以后，再关灯，跟孩子说晚安。这样做可以帮助孩子平稳地过渡到睡眠状态，拥有高质量的睡觉。

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