恢复|出月子后有这3种表现，说明你没有恢复好，还会留下“病根”！( 二 ) 留下|恢复|产后|病根|表现|月子

因此，家家月嫂建议产妇可以在早期先下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，有利于产后恶露排出哦。
4.夫妻同房
无论是顺产还是剖腹产，产妇的子宫和产道都需要一定的时间进行修复。如果这时候夫妻同房，不仅会给女性带来痛苦，不利于产后恢复，还很容易发生细菌感染的情况。
一般来说，产后同房最合适的时机，一般躯体的愈合，要在6到10周左右，看个人痊愈能力而定，能不能亲热，要看你身体恢复到了什么程度，要听医生怎么说。
因此，不管你是剖宫还是顺产，前6周都不应同房。6周后去医院去医院检查后确定身体情况良好恶露排净后再考虑“羞羞的事”。
而且宝爸更应该考虑宝妈的心理和生理状态，只有双方都投入才能达成和谐“性福生活”。
5.注意营养均衡
产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，要注意减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止其随乳汁分泌，对宝宝造成影响。
母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求，每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再额外增加2次点心。
日常饮食应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。但要注意，很多人认为产后应该喝大量浓汤进补的做法是错误的。产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
可以摄入些新鲜的水果蔬菜，但不应吃过于生冷的食物，减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。
还需要注意的是不可快速节食减肥。有些产妇生完孩子后由于体重增加不少，为了恢复产前身材，有些产妇刚生完孩子就开始迫不及待地节食，这不仅损害产妇自身健康，不利于身体康复，还不能保证为宝宝提供足够的营养。
严格来说，坐月子没有什么是不能吃的，但是需要注意的是，母乳喂养的妈妈如果在吃完一种食物后，发现宝宝有异常反应，比如湿疹、哭闹、腹泻，那么就需要排查饮食，找出引起宝宝不适的食物，在短期内不要再尝试。

文章插图
6.调节好情绪，保持好心情
妈妈们坐月子的时候一定要保持良好的心情，这样才能够增加食欲，确保自己的身体有足够的能量，同时为宝宝提供充分的营养，平稳度过产褥期。
关注【家家月嫂】，你想了解的孕期知识、产后护理、育儿成长、月子护理（找月嫂、育婴师、催乳师）、产后护理等，都能在这里找到答案，让你和宝宝更舒心。