视力|在怀孕之后，有4种食物多吃改善视力，还有益睡眠，孕妈别舍不得

怀孕的女性都很不容易，吃东西总是觉着反胃，睡觉也总是定不了神。为了能让孕妈们过得舒坦一些，家人也是想了很多的办法。今天要和孕妈分享的几样食物，在怀孕之后，这4种食物多吃改善视力，还有益睡眠，孕妈别舍不得。
【 视力|在怀孕之后，有4种食物多吃改善视力，还有益睡眠，孕妈别舍不得】

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第一种便是蓝莓，女性怀着孕总是恶心，没什么想吃饭的兴致。蓝莓的口味十分清新，孕妈无论是吃着，还是闻着，都不会有什么不适感。它里面带有的果酸也是对抑制孕期的呕吐有很好的作用，而花青素则是能够改善人的视力。蓝莓这个食物吃下去对孕妈有着不少的好处，还是比较推荐的。

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第二种是芝麻酱，它只要就是由芝麻做成的。芝麻本身本身就很有营养，吃起来也比较能让人接受，孕妈不会觉得恶心。如果是黑芝麻，不仅能补充能量，还能给女性养颜。芝麻酱吃下去对孕妈有着不少的益处，可以帮助孕妈稳固体力。女性在怀孕期间也会时不时出现抽筋的情况，吃一些芝麻酱也能进行缓解。可见芝麻是个好东西，孕妈平时大可多吃一些。

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第三种则是鹅蛋，鹅蛋的个头比起一般的鸡蛋都要大，价格也更贵。不过鹅蛋贵是有道理的，因为鹅在饲养上就要比鸡更精细。养鸡比较普遍和随意，而养鹅则是要讲求与自然的融合，安全也有保障。更难得的是，鹅蛋还含有不少能够排除胎毒的物质，孕妈吃了鹅蛋后身体也会更好，到了晚上睡觉也会更香一些。

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第四种就是银耳，银耳本身就是女性的“补品”，它和一些红枣等食物搭配着炖汤喝，不仅对肌肤有好处，对身体内部的调养也有着改善作用。在孕期的女性多吃一些银耳，养胎也有保障，加上它本身的味道就比较寡淡，孕妈吃了也不会觉得反胃，更容易吸收。银耳能够养胃，对视力也有帮助，更是有益睡眠的佳品。这几样都是比较常见，同时对孕妈有着好处的食物，孕妈们都可以记下来多吃一些。希望孕妈们在怀着宝宝能少些难受，通过吃一些对自己有益处的食物来养好身体。只有睡眠好了，才会有足够的力气来支撑一天的劳累。更希望家人们能够给予孕妈最多的体谅与关心，这种精神上的支持往往能发挥更大的作用。