睡眠时间|“妈矮矮一窝”？别被骗了，这些方面功课做足，孩子个头不会太矮( 二 )

当然，在这里要注意不要晒过于强烈的阳光，不然可能会导致孩子的皮肤被晒伤。

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除此之外，充足睡眠是孩子长高的要点之一
可能有些家长已经知道，生长激素主要是在孩子睡眠的过程中分泌的，所以，孩子要想长高，那么一定要拥有一个良好的睡眠质量。
如果孩子的睡眠不好，那么就会干扰生长激素的分泌，而生长激素又是对孩子身高起到关键性作用的物质。
一旦这种物质不足，就算是营养基础再好、再喜欢运动、家族遗传条件再好，孩子也是很有可能会长不高的，
因为孩子没有足够的生长激素来支持。

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什么样的睡眠算是优质睡眠呢？
1）孩子的睡眠时间要充足
孩子不同的年龄段，所需要的睡眠时间是不相同的，年龄越小，需要的睡眠时间就越长。
而年龄越大，睡眠时间就会相应的减少，具体的睡眠时间，家长们可以参照相关研究部门发布的最佳睡眠时间建议。

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2）孩子的睡眠要稳定
有些孩子，虽然说睡的时间足够了，但是却经常受到外界干扰，而惊醒或是睡不安稳。
这种睡眠质量对孩子的健康很不好，因为孩子无法到达深度睡眠，自己的肌体无法得到真实的休息。
长期睡不好的，甚至还会干扰内分泌系统等，造成孩子出现健康问题，自然也会影响孩子长高了。

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3）睡眠时间了
根据不同的年龄段，家长要为孩子设定合适的入睡，以及起床时间，这样才能够让孩子获得最佳的睡眠效果。
比如对于年龄小的孩子来说，家长可以让孩子10点前睡觉，早上7点过后醒来。
这样孩子就不会错过2个分泌生长激素高峰期的时间段了，对孩子长高也是非常有帮助的。
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