儿科医生|孩子身高不只靠遗传！儿科医生：做好三件事，能让孩子长高个

从医学的角度看，人的身高70%受父母的基因影响，遗传有着很大的话语权。换而言之，如果爸爸妈妈本身个子比较高，那么孩子将来长高的几率就更大一些。不过身高这事属于“七分天注定，三分靠打拼”，通过后天努力，也能养出高个子宝宝。身高是每个人的硬件设置，所以家长们对娃的身高都有一定期许，那不妨先看看你家孩子的身高有没有达到标准线吧！

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一、孩子的身高多少算正常？对于2～4岁的孩子，每年身高增长至少5.5 cm；对于4～6岁的孩子，每年身高增长至少5.0 cm；对于6岁～青春期的孩子，男孩每年身高增长至少4 cm，女孩至少4.5 cm；想要知道孩子身高是否达标，家长们也可以看看下面的对照表。

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二、为什么孩子身高长得慢？都是同样的年纪，有些孩子看着就是比别家矮，这是为什么？1、遗传影响：如果父母两人都比较矮，孩子也可能比同龄人矮。2、营养影响：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓。3、激素影响：有些孩子长过慢则可能是生长激素分泌不足导致的。不管是哪种原因，孩子发育缓慢，都需要专业医生来进行诊断，不能“等等看”，也不能盲目相信“偏方”。想要孩子长得快，后天的「努力」很重要。
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三、做好这3点，长高不发愁1、均衡营养充足的营养对宝宝的生长发育起关键作用，无论是哪个年龄段的孩子，都要注意补充营养，而且是均衡营养。对于婴幼儿，母乳喂养到6个月，6月龄开始及时添加富含铁的辅食，添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。对于青少年的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。除了保证孩子的肉、蛋、奶摄入，还应尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是大荤或大素。而且，再好的食材也无法提供孩子所需的全部营养，食物多样性才是保证营养摄入的关键。

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2、合理运动大家都知道，运动有利于人体生长发育。虽然婴幼儿运动强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，也可以刺激生长激素的分泌。1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合，比如 0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5 个月的宝宝可以练习翻身、5～8 个月左右鼓励爬行等； 2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力；再大一点的孩子还可以选择跑跳、球类等户外运动，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间，接触一些紫外线也能帮助合成维生素 D，从而促进孩子骨骼生长。

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3、优质睡眠睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，因此睡眠情况自然也是影响长个儿的重要环节，高质量的睡眠，能够促进生长激素的分泌。0～3个月宝宝每天大概要睡14～17小时；4 ～11个月的宝宝每天需要睡12～15小时；1～2岁为11～14小时；3～5岁需要10～13小时。生长激素白天的分泌量很少，大部分是在夜间入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对孩子长高很有帮助。

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今日话题：你家孩子的身高达标了吗？