睡眠|男生的身高什么时候会定型？原来是在这个时期，家长需提前了解

身高受很多因素的影响，比如遗传、环境、区域等等。对我们的生活也会有所影响。据调查显示，目前我国男性人均身高为169.3cm。作为男生，未来如果想从事体育行业，身高最少都得是170cm，有些行业更特殊，就比如篮球要求达到190cm。全国各省份男生的平均身高，山东排第一，前五名里见不着南方人的影子。

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影响男生身高的因素有哪些？遗传因素，起到决定性作用父母对孩子的身高是有影响的，遗传虽然不是唯一的因素，但对孩子的身高起决定性作用。儿童的身高80%由父母决定，那么已知一个父亲身高和母亲身高，该怎么计算孩子的身高呢？男生的身高一般是父亲的身高加上母亲身高加13除以2。和父亲相比，女孩的决定因素更大。

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环境因素，北方水土和气候更有助于长高不同地区的男性身高有所不同，大体上可以分为南北两类，北方男生高于南方男生。据调查中国各省份男生身高的排名，前五名里都看不到南方地区的影子。我国男生平均最高的省份是山东，超过了175cm。饮食因素：营养均衡很重要虽然基因对身高的因素更大，不意味着后天就不注重身高的增长。青春期的孩子更需要注意，食物吃的应该有营养才对。在饮食上要注意营养丰富均衡，一些富含维生素和蛋白质的食物更有助于身高的增长。

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睡眠因素：青少年每天至少9小时睡眠身高的增长还受睡眠的影响，人体骨骺的增长就和睡眠有关。之所以重要，是因为内分泌激素由他控制掌管。一旦打破人睡眠的常规规律，就会对骨骺有所影响。青少年睡着后分泌的生长激素量更大，只有保持充足的睡眠，每天至少睡足9个小时，才不会影响发育。青少年在成长过程中，切勿经常熬夜。

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体育锻炼：爱运动可以刺激促生长穴位体育锻炼属于后天因素，通过体育锻炼刺激青少年的生长激素，从而帮助他们长高。另外，像打篮球这样的体育锻炼，对于骨骼的生长也是有帮助的。多进行户外体育锻炼，能被阳光照射，对于吸收维生素D是有利的，维生素D再转化为能量促进孩子长高。并且经常运动的学生，也可以刺激到脚底促进生长的穴位。

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男生长个的时间大不相同，高中后很难再长和女生相比，男生的身高一直都是让父母关心的问题。女孩子身高较低会显得小巧玲珑，而男孩子不一样，越高的男生会越给人一种安全感。不管是在找工作方面还是婚姻方面男生的身高已经成为硬性标准了。不过太高也不是个问题，一般在175-185cm之间会更受欢迎。

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不少家长从小学开始就为孩子的身高问题感到担心，但令他们意外的是，初中一下子窜了几cm。前面提到身高受很多因素的影响，在发育阶段如果不能勤于锻炼，在饮食上多注意，是会影响男生身高的。有一位家长曾经分享过自己孩子的案例，刚上初中的时候个子就已经179了，本以为到18岁身高才能定型，孩子过了几年就再也没长过。按照平均身高来说，这位孩子确实不算矮，但他的父母还是想让孩子再长高点。其实到高中孩子身高就已经定型了，父母不了解这一规律，一味强调孩子多吃维生素和喝牛奶是没有用的。

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家长可以提前做好哪些准备帮助男生长个？首先，要保证孩子充足的睡眠影响男孩子的身高中，有一个因素很重要，那就是生长激素的分泌。很多家长不重视这个因素，觉得孩子写不完作业熬夜也没有关系，这种想法是错误的，充足的睡眠是保证第二天精力充沛的资本，时间不得小于9个小时。第二，要保证孩子足够的营养有些家长为了方便经常让孩子吃外卖，孩子想吃零食也买一大堆放在家里，这种做法不正确。一日三餐必须吃得健康，家长要注意饮食搭配，另外，要少吃零食，多吃蛋白质食物。

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第三，要保证孩子充足的运动带孩子参加一些体育锻炼，能增加生长激素的分泌。在青春期进行一些适当的体育锻炼，人体还会分泌大量的肾上腺激素，有利于人的生长发育。不过需要值得注意的是，过度的运动不仅不会使孩子长高，对他的成长也是不利的。今日小结：你身边的男生普遍身高是多高？你认为多高才算完美呢？欢迎和我们一起分享你的想法！