深度睡眠|孩子睡觉前，家长如果有这4个坏毛病，可能会限制他们长个子

因此我们会看到很多家长都在想尽各种办法，让孩子变成大高个，不但会买回来很多的补品，还会让孩子去参加各种的运动，但是他们在此时却疏忽了长高个的一个最大秘诀，那就是睡眠的问题。

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孩子个子高低，除了先天基因影响之外，还跟睡眠有很大的关系，因为在深度睡眠的状态中，大脑才会分泌出生长激素。生长激素分泌的越旺盛，孩子的个子也就长得越高，但是很多家庭在睡觉前有一些坏习惯，家长们一定要上心，如果不将这些坏毛病纠正，孩子的身高就可能会受到限制。一、开着灯睡觉，会让睡眠变浅在孩子刚生下来那一段时间，爸爸妈妈都是一个新手，他们也刚开始学习做父母，对于什么事情都没有经验。在夜晚，很多妈妈为了让孩子吃奶方便，也为了让孩子在醒来之后不感到害怕，这样就会在卧室中开着一个小夜灯。

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但是这种开灯睡觉的习惯，会大大影响孩子的睡眠，继而会影响到他的身高。试想一下，如果在强光的作用下，你即便再累再困，能不能深度的去睡眠呢？这就是人工光源给予大家的一种压力。如果这种压力长期存在，宝宝在这种环境下就会情绪不安，甚至翻来覆去的睡不着觉。即便能够让他们睡去，也会影响睡眠的时间，时不时的就会惊醒。这样不能进入深睡眠，自然就不会让生长激素分泌旺盛，影响他的身高也是很正常的事情。

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二、在孩子睡觉前，经常去批评他晚上休息是一天工作学习的一个结束，今天吃饭吃的怎么样？在学校里的表现怎么样？家庭作业做的好不好？在睡觉前家长可能就会来给孩子算一笔总账。这种做法是不对的，睡觉前不要去批评孩子，批评的话语大家都知道，会影响心情，让他们处在一个伤心压抑，并且紧张的状态下，即使能够入眠，晚上也会噩梦连连，休息不好。在孩子睡觉前，要给他一个宽松的环境，洗漱完之后可以给他们讲一个睡前故事，这样轻松的入睡才会休息的更好，长得更高。

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三、睡觉前吃东西会影响消化系统在老人眼里，“马儿不吃夜草不肥”，他们认为睡觉前让孩子吃点东西能增加营养，也能让孩子的个子长得更高。但是现在的科学养生却告诉大家晚饭不要吃的太多，否则可能对孩子的身高有影响，因为在睡前吃东西，这些食物就会让肠胃蠕动的时间延长很多。人们在睡觉之后，如果想进入深睡眠的状态，身体的各个器官和机能也要休息，肠胃的蠕动自然就影响了孩子们夜间生长激素的分泌，对于身高的生长也会有很大的影响了。再者，睡前吃那么多的食物积攒到胃中，加重了肠胃的负担，有这样的习惯也会导致孩子消化不良。

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四、孩子沉迷于电子产品，很难长高如今的社会，科学技术发展的很快，手机、电视、iPad、电脑，已经成为我们生活中的必需品。当我们看到一两岁的孩子玩手机都玩的那么溜，也因此在小小年纪就沉迷于这些电子产品中了。一部分父母为了让孩子能够早早的睡觉，就纵容他们去玩会手机，但是这样的行为是不可取的。手机这些电子产品不但有很高的辐射，而且对孩子大脑的发育也有影响。【 深度睡眠|孩子睡觉前，家长如果有这4个坏毛病，可能会限制他们长个子】

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大家试想一下，自己玩手机时是什么状态呢？是不是越来越兴奋？处于兴奋的状态中，大脑自然不能平稳的入睡，有这样的习惯，肯定会影响到孩子的身高发育。孩子是家庭的未来，他的成长是非常重要的一件事情。家长不能想当然的只负责他们的衣食住行，还要注意到孩子未来成长发育方面的问题。想让他们一个个成为大高个，能够优秀的站在众人的面前，先审视一下自己有没有在睡觉前的这些坏习惯，有的话赶快改正吧。