睡眠质量|宝宝在这2个“黄金时间”睡觉，大脑不仅发育好，而且更容易长高

想要宝宝发育得更加健康，不仅要在孩子的饮食和运动方面多下功夫，孩子的睡眠也需要家长们特别的关注，因为孩子只有睡得好，才能让身体得到充分的休息，才能让大脑更好地得到发育，但是关于孩子睡觉方面的知识，很多家长都是有所欠缺的。就拿一个简单的睡觉姿势来说，很多家长让孩子保持的姿势都是不正确的，这就会影响孩子晚上的睡眠质量，即使孩子晚上睡了很久，他们第二天起来可能依然没有精神。而今天咱们要介绍的就是宝宝入眠的黄金时间，家长们让孩子在这个时间段内入睡，不仅能让大脑发育的快，还能让孩子长得更高。

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1、21点到23点在孩子体内有一种名为生长激素的物质，他们能够从多方面刺激孩子身体的发育，不仅能够让孩子长得更高，还能让孩子的智商更加发达。而这种名为生长激素的物质，通常在孩子入睡之后分泌的才更加旺盛。最近的一项研究调查表明，孩子在入睡后体内分泌的生长激素是醒着时的3倍之多，所以别看孩子们一动不动，其实他们的身体正处于发育的高速时期。想要孩子在这个时间段内入睡，家长们就需要好好下一下功夫了。

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一般来说，想要孩子在晚上九点钟之前入睡，家长们就必须在八点半左右时让孩子入睡了，其实让孩子入睡也是一件有学问的事。很多家长都是哄着孩子入睡的，这其实并不好，会让孩子对家长产生依赖，长此以往，下去会把家长弄得特别累。其实家长们只要把孩子置于一个相对安静的环境之中，不要去哄着孩子，让他们自己一个人入睡就可以了，当然在晚上的时候，家长们也得多起来看一看孩子有没有踢被子，有没有睡着等等。

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2、5点到7点五点到七点也是孩子体内生长激素分泌的旺盛时期，所以家长们在这个时间段内最好不要叫醒孩子。但是有的家长偏偏喜欢这么做，在一大早就拉着孩子起床去锻炼，这其实对于孩子的身体并没有什么好处。当然有的家长是因为工作的原因，必须得在这个时间段内起来，而起来的过程中总会发出一些噪音，这些噪音就有可能影响孩子的睡眠，所以家长们如果需要在这个时间段内起床，一定要尽可能的动作小一点，不要吵醒了孩子。

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当然，一个高质量的睡眠也是非常重要的，但是出于当代社会的孩子们很少拥有高质量的睡眠，这就需要我们家长去努力了，而家长们需要做的地方有以下几点，家里有孩子的，一定得学一学哦。1、尽可能安静的房间一个人如果总是处于噪音的环境，那么这个人很难入睡，并且入睡之后的睡眠质量也是非常差的，即使睡了很久，第二天起来依然没有精神。而对于孩子们来说，这样的造声势更不能够容忍的，所以家长们一定要给予孩子一个尽可能安静的环境。

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当然也不要太过安静，因为太过安静的环境，会让孩子产生依赖，孩子从此以后的睡觉环境都必须是这样的，可是这样的环境是难以满足的，所以家长们给孩子提供的环境可以是拥有一点噪声的。而且拥有一点噪声的房间，可能会让孩子身心感到更加愉悦，会让他们更有安全感，从而让他们的入睡更加快捷。而孩子们习惯了在这样的房间入睡以后，即使到了陌生的环境，也不会整晚整晚睡不着觉哦。

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2、睡觉姿势睡觉的姿势很能够影响一个人的睡眠质量，因为不正确的睡觉姿势，会让孩子们一直做噩梦。就比如有的孩子喜欢把头蒙到被子里睡，这样其实非常不好，因为被子里的空气质量是不好的，孩子们如果一直呼吸这样的空气，会让他们的大脑处于疲惫状态。有的孩子喜欢趴着睡，这样的姿势也是不太好的，因为趴着睡会，让自己的心脏受到压迫，让体内各个器官的供血量出现不足，这就会让孩子一直噩梦不断。最好的睡觉姿势是平躺着睡，这样对于身体没有什么压迫。

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结语:想要孩子大脑发育的好，个子长得高，家长们就需要在孩子的睡眠上多下功夫，其中这两个睡眠的黄金时间，家长们一定不要让孩子错过了。当然想要给予孩子一个好的睡眠质量，家长们可以给孩子安排一个有一丁点儿噪声的房间，也要纠正孩子不良的睡觉姿势，这样才能帮助孩子睡得更好哦。