影响|这些睡前坏习惯，将会影响到孩子的身高加餐|作息|孩子|习惯

人的身高受遗传、生活习惯、体育运动等方面影响，其中先天遗传影响最大，也很难改变。但后天行为也不能小觑，特别是生活习惯。
小杨有一个可爱的女儿，性格乖巧，长相甜美，就是个子有点矮。都说女孩最快长高的年纪在12-13岁，但女儿到了12岁身高也没什么变化，夫妻俩开始着急，连忙带孩子去医院。
做了检查医生说孩子虽然营养均衡，但生长激素分泌不足，可能跟平时的作息习惯有关，极有可能是作息不规律导致的。由此可见，孩子的身高，和睡眠也有很大的关系。
睡前3个坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高，睡前加餐或剧烈运动处在发育期的孩子晚上会经常感到饥饿，家长怕孩子营养不足影响发育，也会满足他们的需求，晚上加餐。殊不知，这样也会影响孩子的身高发育，睡前加餐不仅会加重肠胃负担，还会刺激消化系统，让身体感到兴奋，孩子会迟迟睡不着，影响睡眠质量。

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另外，晚上许多孩子都很兴奋，蹦来蹦去的十分活跃，家长也没阻止，觉得不仅可以增强体质还能让孩子疲劳快点入眠。
白天消耗体力能快速入睡没错，但睡前剧烈运动则完全相反，会导致身体发热，进入到兴奋状态，大大降低睡眠质量。
开灯睡觉孩子怕黑，许多宝妈会在床头柜上开个小台灯助他入眠，但这种做法有害无益。
人体机能可以通过光线改变来控制生理变化，睡觉时开灯会让身体产生误解，认为现在依旧是白天，因此生长激素减少分泌，从而影响发育；再者，微弱的光芒会使孩子陷入一种轻压力中，心神不宁、很难入睡，导致生长激素分泌不足。
《生命时报》中的研究也表明，当睡眠暴露在灯光环境中时，99%的人都出现了不同程度的褪黑素分泌延迟。这种情况下，孩子的免疫力也会下降，很容易得病。

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熬夜熬夜之所以会影响身高，是因为与身体内的生长激素有关。生长激素在晚上睡眠时间分泌旺盛，在晚上十点左右分泌最多。所以一般情况下，建议孩子尽量早睡，这样有利于生长激素的分泌，进而促进孩子长高。
【 影响|这些睡前坏习惯，将会影响到孩子的身高】促进孩子长高以上三种睡觉时的坏习惯，都会影响孩子的身高，所以在睡觉时，家长要尽量帮助孩子避免上述行为，养成健康的作息习惯。