食物|这几种食物能帮助孕妈下奶，同时还不会长胖这几种|食物|丝瓜|豆腐|孕妈

在哺乳期的妈妈们看来，变瘦与下奶几乎是不可兼得的，因为想要把孩子喂得白白胖胖的，这便意味着妈妈们的奶水必须要足，而想要奶水足，则必须要吃大量可以下奶的东西，恰好这些东西几乎都是非常补身子的东西，如此这般妈妈们在吃完这些东西后便会发胖，不得不说，这对于爱美的女士们来说，当真是一件无比残忍的事情。在哺乳时期，有3种食物宝妈常吃能有效帮助下奶，还不用担心长胖。

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第一，黑芝麻。黑芝麻对人们的身体有着非常大的好处，以前，人们大多认为黑芝麻最大的效用就是使头发变黑，除此之外便没有什么别的用处了。但经过长时间的研究，人们发现了黑芝麻原来还有别的用处，那就是它们可以帮助妈妈们下奶。因此，很多生产商制作孕妇营养品的时候都会将黑芝麻加进去，以期待获得更好的作用。另外黑芝麻还有一个优点，那就是脂肪含有量极少，这样妈妈们便不用担心自己长胖了。

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第二，丝瓜。丝瓜属于我们平时常见的一种蔬菜，进入哺乳期后，为了让宝宝有口粮吃，每家的老人可都是操碎了心，他们经常会带一些肉汤类的食物给产妇吃，虽然说这些东西对身体非常好，但不论营养再丰富，吃得多了终究还是会腻的。这时妈妈们便可以做一些丝瓜吃，改善一下口味，丝瓜清爽的味道可以去除油腻感。同时丝瓜还可以有效帮助下奶，又因为丝瓜是蔬菜，其中含有的脂肪特别少，妈妈们也不用担心吃丝瓜长胖的问题。

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【 食物|这几种食物能帮助孕妈下奶，同时还不会长胖】第三，豆腐。对于孕妇来说，豆腐是一道再好不过的菜，由于豆腐富含蛋白质但是脂肪含量又少，所以很多减肥达人都非常推崇豆腐，他们认为豆腐是减肥必备的食物，由此可见豆腐有多受人欢迎了。吃豆腐不会胖还会瘦，这是第一个优点，第二个优点就是豆腐中含有大量的营养元素，比如钙、蛋白质等等，而这些东西又恰好是产妇产后下奶最需要的营养物质，所以生完宝宝之后，妈妈们也可以多吃一点豆腐。而且由于是在中国，豆腐的做法便尤其的多，妈妈们也不用担心吃豆腐吃腻的问题。