哺乳期|哺乳期禁食名单“出炉”，宝妈真正不能吃的食物很少，别苛刻自己

很多刚刚生完孩子的宝妈，都会有这样的苦恼，度过了辛苦的妊娠期，压抑自己的欲望，许久都没有吃各种美食，结果到了哺乳期，受到的限制却更多了。
不管想吃什么，家里人都会说上一句“不能吃这个，小心宝宝上火”“你吃了这，哪有肚子喝汤，哪有奶水喂给孩子？”
于是，很多宝妈不得不继续苛刻自己，每天重复吃一些难吃的食物，直到宝宝断奶。
其实，宝妈在哺乳期吃什么，大多对母乳没有多大影响。
血液和乳汁之间有一层屏障，能选择性地允许宝妈血液中的一些物质进入乳汁，以确保母乳的安全性。

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所以，宝妈在哺乳期的饮食和孕期相比，要宽松很多。
但是，一些小分子的有害物质，是可以通过屏障的，虽然不多，孕妈也不要忽视。
哺乳期禁食名单“出炉”1）酒精饮料
酒精能从宝妈的血液进入乳汁，从而伤害孩子心脏、大脑，甚至导致娃异常兴奋，出现睡眠混乱，影响健康。
如果不得已喝，需在饮酒后两小时，再给宝宝喂奶，还可提前将母乳冻好。
2）浓茶、咖啡
咖啡因也能进入乳汁，不过和酒精不同的是，200mg以下的咖啡因，对宝宝来说是安全的。

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并且宝妈饮茶、喝咖啡的时候，也要和哺乳时间错开，以免宝宝喝奶后，不能入睡，变得更加兴奋。
3）被重金属污染的鱼
为了宝宝能摄入DHA，促进大脑发育，宝妈每周吃一两次的深海鱼很有必要，但如果没有买对，就可能摄入重金属超标的食物。
一般来说，临近大陆的海域污染严重，里面的海鱼最好不要吃，从北极、南极运来的更好，而且方头鱼、金枪鱼，一些体形巨大的鱼都很容易重金属超标，最好不要吃。
同时，吃鱼的时候，最好煮熟，以免保险条件不达标，里面含有寄生虫或病毒。
这些看似“下奶”的食物，宝妈要少吃

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【 哺乳期|哺乳期禁食名单“出炉”，宝妈真正不能吃的食物很少，别苛刻自己】哺乳期，家人最担心的问题，就是能否有足够的奶水喂孩子了，于是宝妈经常被长辈逼着吃很多据说可以“下奶”的食物，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄、红烧肉等等。
这些东西其实不仅没什么用，吃多了，还不利于孕妈身体恢复。
▼下奶茶
为了宝妈有奶水，长辈会买来各种祖传下奶茶，一些女性喝了并没有效果，还有人喝了当天有效，第二天就失效了。
这样乱喝药是很危险的，一些小作坊卖的中药，来源不明，可能会有重金属超标的风险；中药也是药，可能会对人体产生副作用；当天有效，马上失效的，可能是添加了催乳的西药，副作用更大。

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▼各种肉汤
各种油腻腻的肉汤，很容易导致宝妈发胖，或造成乳腺堵塞，结果不仅身体难以恢复，孩子也没奶喝了。
宝妈在怀孕的时候，身体里已经储存了大量脂肪，不用在增加了。
汤能让下奶，主要是里面水的作用，母乳中的主要含量也是水分，宝妈在喂完奶后，会大量流失水分，很有口渴的感觉，因此，在哺乳前喝杯水，效果更好。
如果不爱喝水，也可喝汤，但不宜过多，里面的肉也别吃多了。
▼甜酒、米酒
还有很多地方，会让孕妈喝米酒、甜酒来催乳，因为味道很好，总让人忽略了它们也是酒，但里面的酒精含量，可能比啤酒还要高，不知不觉中就伤害了宝宝。

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就算是喝加热过的，也要煮沸2~3小时，才能挥发90%的酒精。
如何增加母乳呢？除了先天条件外，宝妈需要多喂奶、多喝水，保持良好情绪。
整个产奶过程，大致来说是这样的，身体分泌催乳激素，妈妈产出母乳。
当宝妈的情绪不稳定时，身体激素会发生变化，导致回来；当乳房里还有乳汁的时候，催乳素也会减少分泌，从而抑制泌乳。
所以，宝妈情绪越稳定，喂奶喂得越勤，母乳也自然分泌得更多。
而水对母乳的影响，上文已经提到过了。
就算没有母乳喂养宝宝，也不要过于焦虑，多以自己的身体健康为主。