宝宝|孕期失眠对宝宝有什么影响！爱的脐迹失眠|孕妇|孕期|睡前|睡不着

长的妊娠，让孕妈妈们体会到了初为人母的幸福，可同时也让妈妈们体会到怀孕的不易，随着妊娠的进展，各种不适的症状袭来，都会让妈妈们倍感痛苦，尤其失眠带给妈妈们的精神压力更为严重。以下这些“失眠问题”，你在孕期一定遇见过！

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1、最近在追电视剧，晚上经常会很精神，睡不着，这是失眠吗？
孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。建议您安排好孕期的作息时间，养成规律的作息，对妈妈和宝宝都是有利的。

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2、怀孕以前一直都睡得很安稳，可是怀孕以后为什么总是失眠呢？
随着孕期的变化，体内的激素水平也随之变化，孕期妈妈在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

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3、天天做梦，半夜醒，有什么办法可以缓解吗？对宝宝有影响吗？
生物钟和情绪直接会影响到胎儿，所以您睡不着的时候着急焦虑，胎儿也会兴奋。长期这样会影响到您自己的身体健康，也会影响胎儿的发育。建议您自我调整，比如白天少睡，晚上睡前1小时喝杯热牛奶，或者泡泡脚，睡前禁止声音及影像、光线的刺激。实在睡不着，也静心，闭目休息就好。如果这些也不能改善，并且不能静心，那就需要看医生了，可能需要药物辅助。

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4、孕期明天晚上失眠，总是去厕所，有什么办法吗？
预期尿频影响睡眠：怀孕期可能有50%孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

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5、整夜失眠，一失眠到早上五六点才睡一会，怎么办呢？
【 宝宝|孕期失眠对宝宝有什么影响！爱的脐迹】可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。

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6、孕期总是睡不好，对宝宝有影响吗？
一般情况下，即使是健康状况良好的人在饱受失眠的状态下都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早干预。

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7、面对孕期失眠，简直快精神衰弱了，怎么办？
控制睡眠时间六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。
选择舒适的床上用品舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

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固定的时间入睡觉应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。
适当运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
保持情绪安稳在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

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事实上，导致失眠的原因很多，孕妈妈失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的，所以孕妈妈一定不要忽视失眠带给我们的危害，如果孕妈妈按照以上的方法调节后还是不能入睡，建议您尽早的就诊，进行及时干预。继续了解更多孕期知识或是脐带血信息，可关注脐血存储微信：yunfusst