NO|怀孕吃越多越好？NO！这几个营养补齐才是关键！别再盲目进食了关键|进食|齐才|巧巧|怀孕|营养

自从怀孕以后，孕妈咪们肚里就负担起了幼小的生命。每一位妈咪都十分关注孕期营养，生怕影响到肚中宝宝的生长发育。
蓓康僖小纯的大学闺蜜巧巧是一位准妈咪。自从怀孕以后，原本一顿吃一碗饭的巧巧强迫自己吃下两碗饭，菜和肉更别提，统统加了量。明明才怀孕5个月，巧巧的肚子已经有别人七个月的那么大了，体重就更别说，一个孕中期就已经飙了十斤肉。上回去做产检，医生盯着巧巧的产检报告表情十分严肃，“怀孕要多吃但不是乱吃，很多孕妇都像你一样，一个劲儿猛吃，等到生的时候孩子太大不得不剖！”巧巧纳闷，“那不是说怀孕就是一个人吃两人份吗？”

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蓓康僖小纯明白，孕期里孕妈咪身体同时肩负两个生命，需要大量营养补充。但要吃多是为了补充营养，补营养并非胡乱进食，而是有章可循的。小纯今天就来跟大家唠唠孕期营养那些事！
【 NO|怀孕吃越多越好？NO！这几个营养补齐才是关键！别再盲目进食了】一．怀孕就要一人吃两人份？
许多人认为怀孕以后孕妇的身体承担两个生命，营养也要双倍摄入，因此就要吃两人份。其实这个观点十分错误。以叶酸这一营养为例，根据中国营养学会的建议，备孕期准妈妈需要每日补充0.4mg叶酸，孕期的准妈妈每日需要补充0.6mg叶酸，两者之间并非二倍的关系；

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此外，像钙这类孕期必需营养元素也一样，孕早期摄入800mg/天，等到宝宝确实需要大量钙的孕中期，孕妈咪的钙摄入也仅仅需要多出200mg/天，并不需要翻倍摄入。由此可见，怀孕并不需要一人吃两人份。
二．孕期这几个营养是关键！
既然无须一人吃两人份，那孕期营养需要注意什么呢？小纯告诉你，这几个营养是关键！
首先是钙，缺钙不仅会导致妈咪出现腿抽筋等症状，还会影响宝宝的骨骼发育，因此孕妈咪每天都需要补充足量的钙供宝宝和自己消耗。尤其孕中期后，孕妈咪每天需要补充1000mg钙；

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其次是铁，怀孕以后孕妈咪们体内的血液循环量会增加40%，铁元素补充不到位很容易造成孕妈咪孕期贫血，因此为预防孕期贫血，补铁大计也要排上日程；还有像叶酸、DHA这2个营养素，也是孕期必须补充足够的营养元素。

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以上，就是蓓康僖小纯对于孕期营养的分享。在这里，小纯想跟大家推荐一下蓓康僖孕产妇羊奶粉，西班牙优质羊奶奶源，纯羊乳蛋白配方，含有足量的钙、铁、维D、叶酸，并添加了益生元FOS和益生菌Bb-12。每天两杯蓓康僖孕产妇羊奶粉，即可为孕妈咪的日常营养摄入查漏补缺。