碳酸饮料|想让孩子长更高，这几种水果是“加速器”，多给娃吃有好处

很多家长都会对孩子的身高比较焦虑，眼看别人家的孩子一天一个变化，自己孩子的身高却不见起色，心理难免有些着急。
现在正值夏季，各种瓜果比较丰富，家长可以试试多让孩子多吃以下这3种水果，对孩子的身高发育是可以起到一定帮助的。

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常吃这3种水果帮孩子长得更高，家长别舍不得
1.苹果
由于在生活中比较常见，而且营养丰富，苹果又被称为“百果之王”，而很多家长可能不知道的是，苹果对于孩子的身高发育也有着一定的积极作用。
苹果中含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助孩子营养吸收得更加充分，而且苹果又有着“记忆果”的美称，其中含有大量的锌元素，而锌是人体内许多种酶的重要组成部分，对于促进孩子身体发育有着重要作用，常吃苹果可以帮助补充孩子身体所需的各种微量元素，促进骨骼发育，帮孩子长得更高。
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2.柑橘类水果
对于孩子身体发育来说，柑橘类水果也有很强的积极作用，其中包括柑橘、橘子、柠檬、葡萄柚等等，都属于柑橘类水果的范畴。
一般在我们常吃的这些柑橘类水果中，其中富含丰富的维生素C、微量元素、无机盐，以及β-胡萝卜素，β-胡萝卜素又可以在孩子体内转换为维生素A。
维生素A可以帮助孩子骨骼的正常发育，促进蛋白质的合成和骨细胞的分化，帮助骨骼进一步生长，对孩子的身高发育很有积极意义。反之如果孩子缺乏维生素A的话，成骨细胞和破骨细胞之间的平衡会被打破，容易引发骨质发育不全，从而导致骨骼短小，孩子的身高发育会受到消极影响。

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3.山楂
酸甜可口的山楂，在很多人心里都是一道绝佳的开胃美食，而实际上除此之外，山楂对孩子身高发育也非常有帮助。
山楂中含有丰富的有机酸和膳食纤维，再加上山楂制品本身的酸甜口感，有着很好的开胃消食作用，能够帮助孩子促进消化，吸收营养，长得更高。
另外在众多水果中，山楂的含钙量是极为靠前的，在每100克山楂中，含钙量能够达到85毫克之多。而众所周知钙元素对于孩子身高发育极其重要，山楂中含量极高的钙元素可以帮助孩子长得更高。
不过值得一提的是山楂酸性较大，而孩子的脾胃往往比较脆弱，经常空腹吃山楂容易刺激胃粘膜，造成伤害，出现“反酸”的情况，孩子在吃山楂时，家长一方面要控制食量，另一方面尽量避免空腹食用。

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帮孩子长高饮食方面还应注意啥？这3点别大意
1.饮食要均衡
如今在很多孩子身上都存在偏食的问题，然而世界上没有任何一种食物能够提供人体所需的全部营养，孩子长期偏食很容易影响到身体发育，难以长成高个子。所以家长一定要注意孩子饮食的均衡问题，保证饮食的多样性，从肉蛋奶到谷物、乳制品等等，尽量做到让孩子的一日三餐种类丰富、营养均衡。

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2.少喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分，长期大量饮用碳酸饮料不仅会使得孩子食欲下降，营养不良，而且还会影响到孩子对于钙元素的吸收，导致骨骼发育出现问题，出现类如骨量减少、骨组织微结构破坏、骨质疏松等问题，使孩子的身高发育受到消极影响。

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3.少吃营养品、补品
如果家长发现孩子身高发育速度不及预期，千万不要盲目地为孩子购买各种营养品、补品，正确的方式应该是带孩子去医院做一次全面检查，寻求医生的帮助，判断问题究竟发生在哪里。
如果让孩子吃一些本不属于他们这个年龄段的补品，可能会导致孩子内分泌紊乱、过度肥胖、性早熟等严重后果，反而使得孩子的身体发育出现问题。

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