设计|孩子迟迟不愿睡觉？了解7个原因，巧设计睡前活动助孩子爱上睡觉( 二 ) 孩子|设计|爱上|原因|睡觉

在确定孩子的最佳睡眠时间后，以此为基础，留出充足的时间和孩子进行睡前活动，至少一小时。切身经历过睡前活动后，就会明白睡前活动对孩子的睡眠影响有多奏效。

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睡前不要让孩子看电视、玩电子产品
有研究表明：睡前爱看电视的孩子会导致睡眠问题更加严重，长此以往，孩子会更难入睡、睡眠时长也会有所减少。看电视和电子产品的影响是具备后遗症的，也许一天两天孩子看似没给睡眠带来多大影响，但长此以往孩子会容易出现睡眠障碍，难以入睡。
睡前活动要坚持、尽量不要发生时间上的改变
要想让孩子形成良好的睡眠习惯，家长要持久性地坚持睡前活动，不要今天按时按量完成了，过了几天不想做了。这样孩子的睡眠问题很快打回原形，也不要今天因为什么事把睡前活动推迟1~2小时或提前，这样都不有利于孩子睡眠习惯的形成。

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3个睡前小活动供参考
①睡前15分钟和孩子一起读书：读书对于孩子的好处是不言而喻的，能够学习到书中的知识。而且孩子听着家长熟悉的声音，更容易入睡。
②和孩子玩玩有趣的小游戏（睡前活动开始的前半小时）：如果孩子怕黑有心理恐惧症，家长可以和孩子玩一玩“影子游戏”。就是关灯后，用手电筒照射出孩子在墙上的影子。游戏完成后，给孩子讲述影子游戏的原理，让孩子知道黑暗并不可怕，克服内心恐惧。
【 设计|孩子迟迟不愿睡觉？了解7个原因，巧设计睡前活动助孩子爱上睡觉】③和孩子谈谈今天发生的事情：孩子每天也会经历很多事情，如果孩子还处于学语期，家长可以趁着睡前活动安排这个时间，鼓励引导孩子说出今天做了些什么、想了些什么。既能够帮助孩子回忆、又能够训练孩子的语言表达能力。