带来|久坐会给人体带来3大危害！经常久坐的人，要做好这3点带来|腰背|久坐|做好|危害

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前不久,有一项研究表明，每天久坐3个小时以上危害极大，甚至可能减少2年的预期寿命。
这一说法是在警醒那些久坐族，即需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车等。
对于久坐族来讲，他们可能会常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，只有在休息过后，才能稍微缓解。那么，到底久坐有什么危害？又可以如何纠正呢？请看下文：
1．颈椎病、便秘
久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起的腰背肌肉劳损，在长期积累后悔造成致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了影响消化外，还会加剧腹胀和便秘等病症。
2．心脑血管疾病

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久坐不动会导致血液循环减缓，久而久之便会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。有数据表明，久坐者的肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。尤其是患有动脉硬化等症的人群，更应注意这个问题。
3. 驼背、骨质增生
久坐时，我们的颈肩和腰背会持续保持固定姿势，也就是说，椎间盘和棘间韧带长时间被迫处于一种紧张僵持的状态，由此容易引发驼背和骨质增生。
1. 改善座椅质感
像很多久坐族其实是不得不久坐，但为了尽量减轻压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛的感觉，我们可以选择改善座椅的质感。
另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，最好选择有靠背的椅子或在自己腰部加一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续性用力紧张，减患腰背劳损的疼痛感。

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2.正确坐姿
保持正确坐姿，即经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作一段时间后，要站起来走动走动，放松一下。
3. 颈部运动
我们要有意识地进行颈部运动。首先站直，两手自然垂下，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，保持15秒左右；其次，反复按揉颈背；最后可转动一下头部，天天坚持几分钟，一定可以缓解颈腰椎类疾病的发生。

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