原因|这4个原因导致母乳少，学会这1碗下奶汤，不愁母乳少，娃能吃饱学会|原因|吃饱|导致|母乳|奶汤

提倡母乳喂养这么多年了，我相信母乳喂养肯定是妈妈首选的哺乳方式。但现在母乳喂养已经不是一件容易的事。妈妈会因为一些原因导致母乳不足，在妈妈追奶之前，需要了解这些原因，并加以改正。

文章插图
一、攒奶。有些母乳不足的，妈妈就喜欢把奶水攒足了，才开始喂宝宝。这势必会使哺乳的间隔时间增长，从而导致身体的泌乳反应减少。
【 原因|这4个原因导致母乳少，学会这1碗下奶汤，不愁母乳少，娃能吃饱】二、没有坚持亲喂。亲喂确实蛮辛苦的，但因为嫌累或者怕被宝宝咬，而用奶瓶喂母乳。就没有宝宝的吮吸，刺激胸部上的神经来促进母乳分泌，当然就会出现母乳不足或者减少的情况。
三、没有休息好。宝宝半夜哭闹，可能需要喂奶，换尿布或者哄睡等。这些事情如果都自己来做，白天宝宝睡觉的时候，又不注意休息，自己睡不够，身体不能缓解疲劳，怎能不影响母乳分泌？
四、情绪不稳定，负面情绪多。妈妈产后因为激素不稳定，从而影响情绪，容易陷入忧郁，焦虑，烦躁，愤怒的情绪中，这对泌乳有不好的影响，否则也不会有人因为生气而回奶。

文章插图
妈妈如果母乳不足该怎么办呢？咱们中国人习惯用吃来解决身体上的问题，而饮食追奶也是不错的选择。现在就给大家一个妇幼医院营养师的追奶食谱。
这个食谱制作过程不麻烦，两三天让妈妈有充足的母乳，并且说不定需要的食材自己家里就有。能满足分泌母乳所需的蛋白质，同时还能补气血，有助于追奶。
所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

文章插图
食材：红枣5颗、金御芝蛋白粉12克、山药半根、纯牛奶1盒
做法：红枣去核，跟切成块的山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的蛋白粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。
平时别一忙就忘记喝水，要养成哺乳后喝水的习惯，哺乳后喝个200毫升的温水，以防饮水不足导致下次哺乳的时候奶水不够。