爸妈|2020儿童身高参考表，看你家娃达标没？附影响孩子长高几大因素长高|达标|孩子|因素

从古至今，人们都对身高充满期待。在过去的巴西雨林，原住民将身高和财富、权利、生育等因素挂钩；在如今的现代社会，身高依然是一项重要的择偶标准。
编辑：邱写写
男生个子高，往往象征着体力好、韧性强，而女生个子高，也符合传统意义上“好生养”的标准，因此大家都执迷于高个子也就不足为奇了。
身高就像一个玄学，有的人非常迫切地想长高个，身高却调皮地停滞不前；有的人对身高已经非常满意，个子却像开闸的洪水一样收不住。
那么身高究竟与哪些因素有关呢？遗传可以说是其中的大头，只有爸妈长得高，孩子才有机会跻身“高个朋友圈”。

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孩子能长多高？遗传决定了一大半
研究发现，遗传在身高当中的影响，占据70%的比例，而剩余的30%，则由后天的环境，包括饮食、睡眠等因素决定。
龙生龙、凤生凤，为啥姚明的闺女个子高？主要还是因为爸妈都非常高，这一点是无法改变的。

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【 爸妈|2020儿童身高参考表，看你家娃达标没？附影响孩子长高几大因素】一般来说，孩子的未来身高是可以通过父母身高来计算的，目前的主流计算公式为：
男孩身高（cm）=（爸爸身高+妈妈身高+13）/2
女孩身高（cm）=（爸爸身高+妈妈身高-13）/2
还有另外一种算法：
男孩身高（cm）=（爸爸身高+妈妈身高）*1.08/2
女孩身高（cm）=（爸爸身高+0.923*妈妈身高）/2

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每当看到这些计算公式，其实我的内心也是非常蒙圈的，如果我只想知道孩子目前的身高是否达标，又该怎么算呢？1~12岁宝宝身高表或许可以帮到你。

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2020儿童身高参考表，看你家娃达标没
现在的孩子们，普遍都吃得非常好，存在一定的营养过剩问题，因此孩子们往往长得比较高，爸妈们心中的参考标准也变得高了起来。
正如“学如逆水行舟”一样，身高也是“不进则退”的，跟一堆“小巨人”站在一块，即便自家孩子不矮，爸妈们瞅着也难免心里犯嘀咕。
想知道孩子身高究竟是否达标，爸妈们可以参考如下表格：

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注：表格当中给出明确的“标准”、“偏矮”和“矮小”的参数，即使孩子身高未到“标准”，也不需要太担心，只要不低于“矮小”的参数，也属于及格范畴哦。

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“先天不够后天补”，想要长高个，抓住三要素
前文提到，孩子的身高主要取决于遗传，而后天的环境因素，同样也是不可忽视的。
1. 饮食营养
中国居民营养与健康状况调查（2010~2012）显示，我国6~11岁学龄儿童中有6.5%没达到一日三餐的标准，其中不吃早餐、早餐营养餐差的情况非常普遍。
想要长高个，不仅要重视钙的补充，更要均衡膳食，做出合理的搭配。建议学龄儿童每日的荤素食物比例为1/3，每天摄入不少于300~400ml的牛奶。

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2. 运动锻炼
澳大利亚卫生与衰老部建议，幼儿和学龄前的儿童每天应保持不少于3小时的运动。
适当的户外运动，可以让孩子接受充足的阳光照射，进而提升身体内钙的吸收率，让骨骼更加强健，身高“更上一层楼”。
同时，户外运动带来的视距变化，对预防青少年近视眼，也有着不可忽视的作用。
3. 高质量睡眠
研究发现，人体生长激素分泌的旺盛期，主要在夜间的11~1点，以及清晨的5~7点。

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建议每天督促孩子早睡觉，学龄前儿童最好在8~9点钟入睡，青少年建议入睡时间不晚于10点钟，让孩子夜间处于深度睡眠的状态，这对长高个也有着重大意义。

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身高上的玄学：心态决定成败
除了以上提到的客观因素，身高的发育还受到一项主观因素的影响，那就是心理。
研究发现，情绪和心理确实会对孩子身高发育产生一定的影响。