肉肉都|生完孩子瘦身“难于上青天”？减肥并不难，掌握技巧是关键技巧|关键|孩子|宝妈|瘦身|中年

相信不少妈妈们生完孩子后，觉得自己“胖”了很多，看着镜子里自己肥臃的身材，在想想自己没生孩子时候的身材，不禁悄然泪下，再看看身边其他女性的身材，你是不是也想拥有同款身材，却又觉得那些只是幻想，觉得自己就只能是这样了，不能像以前一样了。

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其实想要产后恢复身材，并不是不行，只不过“瘦身”这件事情不是一天半个月就能实现的，需要宝妈们投入时间，掌握好瘦身技巧，并且坚持，不能中途说放弃，更不能瘦到一半了，觉得太累了、太辛苦了，索性不管了，不瘦了，这是不可取的行为。其实有很多宝妈们都只是“假胖”，什么是“假胖”呢，其实就是生完孩子身体有些浮肿，身上的肉肉都是虚的，稍微投入时间去控制饮食，去做运动，就能慢慢的瘦下来。

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说到这里，也很多宝妈们产后迟迟瘦不下来，这是因为什么呢？是因为她们不愿意放下手中的食物，不愿意锻炼，吃完饭就躺床上睡，丝毫不控制自己的食量，任自己的身材随意的生长。这样怎么可能恢复身材呢？
我身边有位宝妈，生完孩子过了一年后，她突然联系我，她说自己实在是受不了自己的身材了，肚子上的肉肉都积攒了好几圈了，脸也是圆了不少，以前的衣服都穿不上了，她因此啊特别烦，于是她找到了我，问我一些产后瘦身的小技巧，我毫无保留地跟她讲了很多，从饮食到运动，再到生活习惯，叭啦叭啦讲了好几个小时。

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过后的几天，她按照我的方法一直在运动控制，我以为她能很快的瘦下来，事情啊并没有按照我的预想发展，过了又半年我又问她：恢复得怎么样啊？她说：她坚持了几天，后因自己太懒，就不想动了。吃的方面也是更加放肆，并没有按照我说的合理规划，反倒是常常半夜了还在吃东西。
这就是一个很好的反面例子，方法技巧说在多，自己不愿意去做，不愿意坚持，那是怎么都瘦不下来的。
好了还是要跟大家分享下产后瘦身的小技巧
第一：运动

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这个是我每次都要提的，如果你有时间有条件可以去找健身教练，通过教练为你制定的运动方案，去执行。当然还有自己在家也是可以运动的，比如可以去跳操、跳舞等，这些都是相对轻松，而且也能达到目的。或者选择去做瑜伽，瑜伽可以修身养性，也可以很好地塑造完美的身体曲线。其次针对局部做运动，比如你的腰部肉很多，就选择以腰部训练为主。
第二：饮食

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饮食要和运动搭配着来，不能说我今天跑了多久多久的步，我回家就吃了很多食物，丝毫不控制，这是没有作用的，要选择每顿规定好饮食数量，肉菜水果搭配着来，每顿要保证营养充足，可以多喝汤，汤中的营养也是非常多的。另外就是不可以不吃，或者是每顿就吃点菜，不吃主食，这完全不行，这样减下去也还会反弹的，而且产后身体所需的营养是非常大的，一天三顿要按时吃，晚上过了11点之后，就尽量不要吃了。
第三：适应

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要给身体一个适应时间，让身体慢慢的恢复，不要今天吃特别少运动了很久，明天就不管了，随便吃，也不运动，这是不行的，要每天都均匀来，一周休息两天，不能太过于累，免得身体吃不消。
第四：坚持

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【 肉肉都|生完孩子瘦身“难于上青天”？减肥并不难，掌握技巧是关键】前面说在多，后面这点做不到，前面可以说是都白做了，一定要坚持下去才会见效，身体也会越来越健康，你也会越来越美噢。