花椒|4道传统月子餐，再好吃也别吃，哺乳期宝妈要留心宝妈|哺乳期|传统|月子餐|母乳

哺乳期的饮食一直是热门的话题，什么食物可以提高奶水质量，促进下奶呢？每个人都有不同的答案，每个地区也都会有不用的特色，这会让新手宝妈非常疑惑，不知道哺乳期吃什么食物对奶水比较好。

文章插图
那么哺乳期应该吃什么食物比较好呢？在分享之前，和大家科普一下，有些老人家认为的传统月子餐，说得再好都不要相信，这些食物是不利于哺乳期下奶的。
一、4道传统月子餐，再好吃也别吃，哺乳期宝妈要留心
1、滋补鸡汤
鸡汤在很多人的认知里，是营养非常丰富的，对于产后身体虚弱的宝妈可以多喝些，其实，这个想法是非常错误的，虽然说鸡汤是很好的滋补品，也是很多宝妈心中哺乳期的必备品，但是鸡汤中含有大量的脂肪和雌性激素。
尤其对于老母鸡汤来说，含有的雌性激素非常多。宝妈长期喝这道汤容易油脂过量，造成堵奶、孩子腹泻的情况，并且雌性激素对于母乳质量也是非常不利的，会抑制催乳素的生成，哺乳期的宝妈适量喝些还好，不能过量食用。

文章插图
2、花椒
花椒吃起来刺激爽口，是很多家庭都喜欢吃的配菜，尤其是南方地区，做菜时放些花椒进去爆炒，什么菜都会变得特备开胃，并且花椒具有驱寒暖身的作用，哺乳期的宝妈也会比较喜欢吃花椒。
但宝妈们不知道的是，花椒其实是属于回奶类的食物，会影响母乳量的分泌，并且花椒属于刺激性较强的食物，有可能会通过母乳给孩子摄入，会伤害孩子的肠胃，是不利于宝宝的健康发育的。
3、月子酒
酒酿醪糟是很多地区喜欢用来下奶的食物，都说月子酒可以活血通乳，有利于产后的恢复，并且里面的酒精经过大火煮沸，酒精含量会被挥发掉，不会对宝宝产生任何负面的影响，其实这样的想法是不对的，宝妈要注意了。
月子酒中虽然酒精含量非常少，但是对于宝宝来说，也会敏锐的察觉到的，并且酒精是不可能完全挥发掉的，长期喝酒酿会对宝宝的大脑发育造成伤害，如果有这习俗的宝妈别再喝了。

文章插图
4、竹笋
竹笋的口感是清脆细腻的，也是很食谱都会加入的调味菜，是很多人都喜欢吃的食物，但竹笋属于寒凉性食物，在秋冬季节，寒气较重的情况下食用竹笋，会给身体带来大量寒气，影响产后的恢复和母乳质量，并且竹笋属于易过敏的食物，宝妈吃多了就算自身没事，也会影响到宝宝发育，肠胃消化不适，出现腹泻、湿疹的情况。
二、最下奶的食物不是鲫鱼，而是“它”，每天喝点，母乳多，不发胖！
哺乳期母乳少，宝妈可以吃一些促进下奶的食物，建议家里备些豌豆蛋白粉，这是催乳通乳的好物，豌豆有着“天然下奶剂”之称，具有下奶通乳的效果，补充优质高蛋白可以促进宝宝的大脑和骨骼发育，并且是无添加的植物蛋白，对坐月子期间的身体恢复也是有益处的，每天喝2杯，母乳质量又多又好，还不会发胖的。

文章插图
三、想要母乳质量好，还需宝妈做到以下2件事：
1、多休息
宝妈在分娩后身体会处于虚弱的状态，这时候要好好休息，是可以促进母乳分泌的，此外，心情也会影响母乳的质量，产后保持好心情对母乳非常重要。

文章插图
2、多吸吮
【 花椒|4道传统月子餐，再好吃也别吃，哺乳期宝妈要留心】宝宝吸吮是促进母乳分泌的，在宝宝的吸收刺激下，泌乳素就会大量产生，尤其在夜间吸吮，是对下奶有着显著的促进作用。