蛋白质|产后没有奶水怎么催奶？日常做2件事，喝1碗下奶汤，提高母乳量产后|催奶|奶水|奶汤|日常|母乳

哺乳是妈妈产后避不开的任务，现在妈妈们都希望母乳喂养宝宝到1岁甚至是2岁，可实际情况是很难的，因为母乳喂养是一件很累的事，并且不是所有的妈妈都有充足的母乳量
吃母乳长大的宝宝体质相对来说会比吃奶粉的宝宝强一些，所以才会有那么多妈妈一直不肯放弃母乳喂养，毕竟谁不想给自己的宝宝最好的东西？

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我们的妈妈但凡身体有问题，就希望能通过饮食的调理解决，遇到产后母乳不足也是一样了。因此，这里为大家准备了一个妇幼院营养师的下奶食谱。
母乳是身体气血所化，这个说法我想不少妈妈应该听说过的，而补气血确实对促进母乳分泌是有帮助的。接下来就是蛋白质，蛋白质作为身体生产母乳的重要原料，对泌乳量的影响也是比较大。
所以这个下奶食谱，补气血又有丰富的蛋白质，在三五天的时间里，能帮妈妈们提高母乳量，让宝宝早点有充足的母乳喝。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

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食材：红枣5颗、山药小半根、金御芝粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先用温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的金御芝粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
【 蛋白质|产后没有奶水怎么催奶？日常做2件事，喝1碗下奶汤，提高母乳量】金御芝粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

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然后想提高母乳量的妈妈，如果想有效率地催奶，那么日常要做好这2件事！
一、不要攒奶。母乳不是攒出来的，母乳只有不断地被吸空，才能越来越多，攒奶很容易让母乳更少。所以，哺乳时间间隔长，或者哺乳后母乳有剩余时，要记得排空母乳。
二、饮食要均衡。哺乳期不能挑食偏食，更不能为了身材少吃东西，避免喝油腻的下奶汤，可以喝清淡的蔬菜汤，其实喝汤的作用就是补充水分而已，还有要多吃低脂的肉、蔬菜水果和水，得确保身体不缺生产母乳的原料才行。