孕妇|若想宝宝大脑发育好，此类营养素很重要，然却被多数人“拒绝”！大脑|若想|营养素|发育|拒绝

俗话说，一孕傻三年，但在当今社会，对女性来说，一孕胖三年让人感觉更可怕。很多女性在生下孩子后，身体会有一系列的变化，最明显的就是会变胖，尤其是腹部和大腿，这让很多女性很痛苦。女人漂亮肥胖的身体会让她们感到自卑。
很多孕妇在怀孕期间试图限制食物的摄入量，特别是脂肪的摄入量，但是如果你读了这篇文章，你会发现你的决定有多错误。脂肪中的必需脂肪酸构成胎儿神经细胞的细胞膜和髓鞘。充足的脂肪供给可以保证胎儿大脑的快速发育。
此外，必需脂肪酸能促进胎儿视网膜的发育。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和其他神经细胞依赖于它们。因此，脂肪对大脑的发育和神经系统的改善至关重要。

文章插图
1、如果孕妇缺乏脂肪摄入，对宝宝有什么危害：
如果孕妇缺乏脂肪，会直接影响胎儿和宝宝的智力发育和视觉发育。它还影响记忆力、注意力、判断力和其他能力的发展。
2、怀孕期间需要多少脂肪：
脂肪对孕妇和婴儿都非常重要，但如果补充过多，摄入量明显大于消耗量，这也会影响身体健康。会导致孕妇体重增加，增加妊娠高血压、妊娠糖尿病的发生率。导致胎儿体重过重，使分娩困难。

文章插图
一般来说，提供脂肪的最佳食物是每日食物摄取量的25%左右。对于孕中期体重在60公斤左右的孕妇来说，每天摄入60克左右的脂肪是合适的。
3、孕妇获取脂肪的适宜组合：
【 孕妇|若想宝宝大脑发育好，此类营养素很重要，然却被多数人“拒绝”！】适当搭配：
①，洋葱+猪肉：洋葱能促进脂肪代谢，减少猪肉高脂肪含量带来的副作用。
② 白菜+猪肉：白菜中的膳食纤维能促进猪肉中胆固醇的排泄。

文章插图
③ 燕麦+牛奶：既能补充钙，又能提供膳食纤维，有利于营养平衡。此外，燕麦和牛奶的味道更丰富。
避免搭配：
（1）动物肝脏+动物油：饱和脂肪含量超标，易引起肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症。