小儿|治疗小儿肥胖症的措施到底有哪些措施|治疗|健步|楼梯|小儿|中年

们都知道肥胖是会对身体健康不利的，对于正处在生长时期的孩子来说也是一样，当他们患上小儿肥胖症之后，将会给他们的健康带来不利的影响，因此发现了相关的症状之后，是要注意进行治疗的，来看看该病的治疗方法有哪些。
童肥胖症是儿童时期常见的疾病，随着近年来人们生活水平的提高，其发病率不断升高。为了控制儿童体重的增长，不仅要做好饮食控制，还要适当的进行减肥。儿童减肥不同于成人，在减少脂肪的同时，还必须保证儿童体格和智力的正常发育。专家建议，儿童减肥首选运动疗法，节食减肥、药物减肥或者使用减肥手术等都不适合肥胖儿童。
童进行运动减肥应当注意原则，首先要采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则；其次，强调适合家庭特点，易于实行和坚持；儿童减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。
动方法一：爬楼梯运动，爬楼梯是我们日常生活中经常要做的，但是经常爬楼梯是可以减肥的。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。同样要注意以下几点：
1)时间和距离：爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。
2)安全事项：肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
【 小儿|治疗小儿肥胖症的措施到底有哪些】动方法二：健步运动，健步运动是一种有效的减肥方法，比日常散步效果更好。散步虽然有一定的效果，但是由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身的要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。要注意以下几点：
1)时间、距离：健步运动要控制好运动时间和距离。开始每天半小时，步行3公里；第2周40分钟，步行4公里；第3周50分钟，步行5公里；第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里；10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
2)速度：除了要控制好时间和距离外，掌握好速度也非常重要。原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。
3)姿势：在进行健步减肥时，步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中；迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。
解到了以上的这些介绍之后，大家知道了哪些措施能够治疗小儿肥胖症了，该病是极为多见的，影响也是十分的严重，因此我们应当来做好小儿肥胖症的预防工作才可以，日常生活当中要规划孩子的饮食，少吃那么过于油腻的食物。