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此前我们说过，睡眠质量和睡觉的时间是影响孩子身高发育的一项重要因素，但是在朋友圈里总会见到吐槽孩子“闹夜”或“不睡觉”的动态。


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众所周知，“睡得好孩子才能长得好”！那么，睡眠质量是天生的吗？晚睡是因为怀孕的时候妈妈经常熬夜？孩子晚睡的危害是什么？到底怎么样才能够让孩子睡个好觉啊？你是否有一肚子的关于孩子睡觉的问题呢？


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这里大家要知道的是：生长激素可不是你简单的睡一下下就出来的，而是一定要进入深度睡眠才可以的，具体是：在夜间的21点~次日的1点之间会达到一个晚高峰；而在每天早上的6点钟左右又会迎来一个早高峰。


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我们能够身体发育的时间是有限的，一旦错过了就不会重来，错过早晚两个生长激素分泌的时间段也是不可能通过其他方式补回来的……这样一来，孩子就会在日积月累的睡眠质量差的情况下失去长高的机会。


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首先，睡前的1~2小时之内不要吃东西。如果孩子真的非要吃也要控制在适量范围，不要太饱。


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养成规律的睡眠流程可以在睡觉之前给孩子建立一个规律又健康的睡眠流程。比如：洗个澡/洗个脚+读绘本+睡前故事分享等等……只要是平缓的、对孩子有意义的活动都可以。


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一个舒适的睡眠环境是拥有好的睡眠质量的基础，也会让孩子的身心得以放松，更有利于睡眠。


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尽管如此，睡前一个小时左右的时间段内，家长应该提前停止孩子的电子产品活动，动画片等的画面和语言会影响孩子，即便是躺在床上有时甚至还会回想起某一些“精彩片段”。


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在育儿的道路上，尊重和言传身教是很重要的，可不要双标哦~如果懵懂的孩子问你“为什么爸爸妈妈不睡觉，却让我睡”的时候，你要如何作答呢？


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【 宝贝|孩子不睡觉？哄睡难？闹觉？“睡渣”宝贝有没有你们家？】每个家庭的宝宝都是独立的个体，也都有自己的独特问题，家长要灵地第做出调整，不要在孩子面前过于生气，愤怒的发火会影响孩子的安全感、破坏信任，久而久之孩子会变得叛逆哦~

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