建议|孕期便秘导致早产风险？6个生活建议，4类药物介绍，让你排便轻松药物|风险|排便|建议|生活|孕期

能够孕育新生命本来是让人欢欣的事儿，但却出现了便秘的问题，这是困扰很多准妈妈的孕期问题之一。女性在孕期发生便秘的几率更高，在调理和用药上，由于处于妊娠期，也更有讲究，今天就来和大家聊一下孕妇便秘的那些事儿。
【 建议|孕期便秘导致早产风险？6个生活建议，4类药物介绍，让你排便轻松】孕期为什么更容易便秘？

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为什么本来排便都很正常，一到孕期就更容易出现便秘问题呢？这与妊娠期女性激素水平的变化有着密切的关系，在怀孕期间，女性体内的激素水平会发生剧烈变化，孕激素、生长抑素会分泌增多，而胃动素分泌则会相对减少，胃动素的分泌减少，导致食物在肠道内传输的时间会有所增加，从而导致更容易引起大便干结、便秘等方面的问题。
除了激素水平的变化以外，在孕中晚期，子宫增大会影响肠道的蠕动和运动，而腹肌、膈肌等用于排便的肌肉，也会因子宫的增大而受限，导致排便的动力不足，这些都是导致孕期便秘的机械性因素。

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孕期女性，通常伴有肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌增加的情况，这种情况不但会导致妊娠高血压的产生，也会使肠道的蠕动变慢，导致结肠水分吸收增加，产生大便干结便秘的问题。
除了上述3个原因以外，在妊娠期的用药，如解痉药硫酸镁、或者一些解决孕期贫血问题的铁剂等，都可能会导致便秘问题的发生；而生活上的一些影响，如饮食上过于精细，膳食纤维摄入不足，活动量过少等，也都是引起孕期便秘的原因之一。
对于女性孕期便秘问题，千万不要不当回事，长期便秘除了严重影响妊娠期女性的生活质量外，还会导致体内的排泄物无法正常有效的排泄，甚至导致毒素的累积，可能会对胎儿的正常发育形成不良影响，而排便时过于用力，还可能会引起早产、流产等严重不良后果。
怀孕期间便秘的生活调理
如果在妊娠期出现便秘问题，加强生活调理是改善孕期便秘的基础，也是避免不合理用药对胎儿产生影响的重要方面。只有在加强生活调理的基础上，对于实在无法缓解和改善便秘，严重影响生活或可能影响胎儿健康的情况下，才会考虑选择性的合理应用泻药来改善便秘问题。孕期便秘的生活调理给大家以下5个建议——

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1. 饮食调节：虽然说过很多次了，但还是要强调膳食纤维的摄入。在怀孕期间，除了要注意营养补充，满足母体的高代谢需求外，还要注意膳食纤维的摄入，新鲜的水果、蔬菜多数都富含水溶性的膳食纤维，是调节肠道菌群，改善便秘的重要营养补充，建议妊娠期女性，每日摄入的膳食纤维量在25g以上，这个量大概折算成水果蔬菜是多少呢？虽然由于每种蔬果水果的膳食纤维含量不同，无法具体计算，但如果能够保持每天保持400~500g的新鲜蔬菜，300g以上的水果，这个量一般就能够满足我们的膳食纤维需要了。
2. 注意补水：孕期子宫压迫膀胱，会导致排尿增加的问题，导致很多孕妈朋友不敢喝水，其实这么做会加重便秘，对身体健康也不利，补足水分对于改善便秘也非常重要，建议每天饮水在1500ml~2000ml左右。对于担心夜尿太多，影响睡眠的孕妈，可以尽量在白天少量多次的补水，晚上和睡前尽量少喝水。

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3. 适度运动：孕期女性要少运动还是多运动？是困扰很多准妈妈的问题，其实还是要根据具体情况，如果胎儿健康稳定，适度的加强运动，对于改善孕期便秘是很好的方式，对于保持胎位，控制体重，最后顺产的保证，适度的运动也是很重要的方面。但是对于需要保胎，卧床的孕妈来说，运动是不推荐的，但也可以适量考虑多增加活动量，尽量的活动一下，这样对于改善久卧导致的便秘，也有一定的辅助效果。
4. 养成良好的排便习惯，千万不要小看人体的生物钟，如果能够养成定时定点排便的习惯，到了时间，就会有便意，通常排便也会更为顺利和规律。通常人体的结肠在晨起后或餐后2小时的时间点更为活跃，因此，可以选择在这些时间点来进行排便活动，并养成每日定时排便的好习惯。
5. 环境和心理，孕期除了可能受到便秘的影响，可能还会受到妊娠反应，妊娠期相关并发症，如妊娠高血压，妊娠糖尿病等问题的困扰，因此，各种身体的不适，有时候也会影响心情，而心情的压抑，焦虑等也会影响排便，因此，想要保持通畅的排便，先让自己保持舒畅的心情吧，同时也要注意环境的影响，在良好安静的环境下排便，尽量排除外界的干扰，也是很重要的方面。