婴儿时期，可以给宝宝做婴儿抚触、婴儿的主动或被动操等，每天2—3次，每次15—20分钟；
幼儿及学龄期的儿童可以做一些有助于增高的长高操，多走、多跑、多跳跃等，每天2—3次，每次30分钟左右；
以后随着孩子年龄的增长，到了小学、中学就可以多做单双杠、引体向上的练习；多参加游泳、骑自行车、跑步等体育运动，每天运动锻炼时间为30分钟—1小时。
【 身上|孩子身上出现这4个信号，是要停止长高的迹象，家长可别大意】

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