建议|维生素D，每个宝宝都要补？补到几岁？医生的建议爸妈值得一看宝宝|医生|建议|值得一看|爸妈

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年底一则“去年在浙大儿院体检的4000多个孩子一半是亚健康近40%缺维生素D”报道一出，家长群里又炸锅了：
“我家娃能吃能睡，这样也要补？”
“我们三天两天感冒，跟缺乏维生素D有关吗”
既然这个冬天不是雨雨雨，就是霾霾霾，连个阳光都很难看到，那么小南还是再详细说说，让宝爸宝妈彻底安心。
科普：儿童维生素D的补充含量
2008年美国儿科学会推荐，所有的婴儿、儿童、青少年，至少摄入维生素D 400IU/d。
对于母乳和部分母乳喂养的婴儿，从出生后几天补充维生素D 400IU/d。

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配方奶喂养（如图）。

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对于早产和低体重儿，微量元素本身储备不足，维生素A、B、E的存储相对比较少，那么需要补充的维生素D的量需要增大。
维生素D的来源

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主要有三种：饮食、晒太阳、以及补充剂。
饮食：如强化了维生素D的乳制品以及动物肝脏、鸡蛋、深海鱼等含维生素D的食品。
晒太阳：依靠紫外线照射（适当采取防晒措施），激发人体自身合成 VD，使皮肤贮存维生素D备用。
补充剂：吃 VD 制剂或鱼肝油。
对于小宝宝来说，最稳定可靠的方式就是吃补充剂。他们的饮食单一，食量也小。小南建议：宝宝出生后数日（2周左右）开始补充，足月宝宝每天需要补充维生素D400IU，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝。
而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需求量增加，需咨询儿科医生增加量。

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涨姿势：维生素D不仅仅是一种营养素

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维生素D的作用除了大多数人知道的可以提高机体对钙磷的吸收、促进生长和骨骼钙化、促进牙齿健全外，还对下呼吸道感染、过敏性疾病、肿瘤、皮肤疾病、心血管疾病、糖尿病、妊娠期高血压、神经精神疾病等都存在着作用。
那么生素D缺乏有哪些临床表现呢

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佝偻病。主要出现于儿童，由于缺乏维生素D，使得骨质变软变形，导致X、O型腿、鸡胸、出牙迟及不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差易膨出；还可能会造成免疫力低下，并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。

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骨质软化病。此症也多见于妊娠、多产的妇女及体弱多病的老人；
骨质疏松症。骨密度下降，易骨折。

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儿童I型糖尿病风险增加、儿童血糖血脂代谢异常、哮喘等过敏性疾病的风险增加、增加和加重儿童呼吸道的感染。
其神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。
注意：补充维生素D过犹不及

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可能很多家长受到补锌补钙补维生素广告的影响，认为给孩子补充维生素D是有益无害的，其实不然。在我们平时的饮食中只要稍加留心就已经完全可以满足孩子体内所需的维生素D量，盲目的补充维生素D会有可能因摄入过量而导致高钙血症。
下面敲黑板划重点来了：
到底维生素D要补充到什么时候？

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按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU（国际单位），直到两岁。
2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期。饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量，获取量较少的还是应该通过补充剂来补充维生素D每天400-600IU。

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现在爸爸妈妈们应该知道了吧，当宝宝出现某些缺钙的特征时，往往都是由于维生素D的缘故。没有维生素D，吃进去再多的钙，宝宝也吸收不了那么多。