怀孕期间|女性朋友为何建议怀孕后练习瑜伽？建议|练习|怀孕期间|怀孕|瑜伽

90%以上的女性朋友来讲，他们可能在结婚之后都要生孩子，生孩子并不是女性朋友的义务，也并不是必须做的一件事情，只是单纯的看个人的感觉而已。
在怀孕期间，女性朋友可能会经历一些身体的不适感，以及要面对身体上出现的变化，可能心情烦躁也可能身材发福。
而且在产后也极易出现情绪上的不稳定，这些对于女性朋友来说都是一些需要面对的事情。
有些情况下我们会看到有些女性朋友怀孕期间有坚持运动的多常见于一些娱乐圈的明星们，其实对于广大普通女性朋友来说，怀孕期间也是需要进行适当锻炼的，尤其是建议女性朋友练习瑜伽。
为何建议女性朋友怀孕期间要进行瑜伽训练呢？那主要是因为孕期练习瑜伽对于女性朋友来说有诸多好处。

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第一，能够帮助减轻压力，释放紧张感。
有些女性朋友怀孕之后会觉得，自己明明还是一个什么都不懂的新手，肚子里已经有了一个宝宝，这对自己无疑来说增加了压力，而且会造成了很大的焦虑。
这种情况下会扰乱你的心情也可能会让你精力不充沛，感觉到身体疲劳，甚至会出现喜怒无常，这种情况会影响胎儿的发育以及家庭的和谐。
而怀孕期间练习瑜伽，通过调整呼吸，通过放空自己，能够帮助你放松身上的压力感和紧张感，能够让你释放情绪。
有意识的，缓慢的高质量的呼吸，可以帮助减轻压力，并且集中注意力，有助于胎儿的更好的发育。

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第二，能够帮助增加你的能量水平，能够让你精力充沛。
不少女性朋友在怀孕之后会觉得身体经常会出现疲惫感，而且会感觉到昏昏欲睡。
这个时候练习一下瑜伽的话，能够帮助改善血液循环，而且一些瑜伽动作能够通过专门的呼吸技巧来帮助增加血液流量，帮助调节血液中的氧气含量。

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第三，能够帮助抑制产后出现抑郁。
有不少女性朋友可能会经历产后抑郁的状况，这严重的影响女性朋友的身体健康，而且还会影响你的工作生活。
研究表明，除了寻求专业的帮助之外，练习瑜伽也能够帮助减轻产后出现抑郁的情况。2015年发表在临床实践补充疗法的一项研究中表明，练习瑜伽的人和不练习瑜伽的人相比，每周如果进行两次瑜伽课，他们的情绪会得到很大的提高，而且生活质量也会得到很大的改善。

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第四，能够帮助强健身体。
怀孕期间练习瑜伽以及怀孕之后练习瑜伽可以帮助恢复你的力量，同时能够提升核心肌肉群的训练，能够帮助你增强整体的力量，能够帮助你减轻疲劳。
【 怀孕期间|女性朋友为何建议怀孕后练习瑜伽？】所以无论是孕期练习瑜伽，还是生完孩子之后练习瑜伽其实都是非常好的一种运动方式。