因此，通过晒太阳以及食物摄取维生素D不会过量，如果家长要选择制剂时，要看清剂量，在医生的指导下让孩子服用。
最后，适当让孩子进行有氧运动，有利于钙的吸收，促进维生素D的合成，让钙沉积在骨骼和牙齿上。

文章插图
什么是峰值骨量？
看完钙的补充知识，要想达到孩子长高的目的，峰值骨量家长也应该了解一下。对于正在快速生长的孩子来说，如果没有足量的钙补充，他的峰值骨量和骨密度均会受到影响，最后导致“长不高”。
美国国家骨质疏松基金会（NOF）发布了关于峰值骨量发育和生活方式因素的立场声明，强调青少年时期补钙和锻炼对预防今后发生骨质疏松的重要性，及时改善影响峰值骨量的不良生活习惯非常有必要。
决定峰值骨量的因素

• 遗传因素（75%-80%）
  
• 环境因素（营养、运动、睡眠、不良习惯等）
  

因此要想孩子达到一定的峰值骨量，除了补钙饮食要注意外，家长也要注意培养孩子运动、良好睡眠等习惯。
①高质量的睡眠：处在睡眠的儿童，垂体会分泌高质量的生长激素，生长激素的多少直接影响孩子的以后的身高。
②合理的运动训练：运动可以让骨骼中矿物质的沉积加速，体内机体钙和磷的吸收也会更好，促进骨骼发育。
【 峰值|给孩子补钙，先弄懂钙的“克星”以及“峰值骨量”，要不然白补！】

文章插图

• 孩子|抱孩子手腕疼
• 赶快|孩子有积食，发育会“慢半拍”，医生坦言：别吃药，赶快食疗
• 左撇子|孩子左撇子需要纠正？儿科医生提醒：胡乱折腾，可能会影响他发育
• 孩子|孩子不讲话，是大器晚成还是语言发展有问题？
• 便宜|6岁小学生捡到一盒糖，回去给了家长，家长打开后一看报警
• 妈妈|会做这5件事的妈妈，培养出的孩子都很优秀，看你是不是这样？
• 从来不|上幼儿园“从来不哭”的孩子，家庭有这3大优点，孩子受益终生
• 浪费|“扔了怪浪费，给你家孩子穿吧”，宝妈假意收下后，第二天就捐了
• 有钱|不管有钱没钱，秋天多吃2种食物，大脑营养足，孩子成绩会更好
• 方法|孩子不好好吃饭，父母愁，试试那几个方法，或许你不用追着孩子喂