孩子|孩子没有自制力或者自制力很差，父母该怎么办？( 二 ) 实验|研究人员|棉花糖|孩子

让父母清楚地知道：孩子的自制力与父母的行为、家庭条件和外界环境都有关，这一点对于客观认识孩子的自制力水平，做信守承诺的父母，为孩子创造有爱的家庭环境，这对帮助孩子提升自制力非常重要。
04具体来说，父母应该怎么做呢？刚开始的时候，要保证孩子有充足的时间自娱自乐。
特别是对年龄很小的孩子来说，“想象游戏”是早期自制力体验的重要内容，也是操练自制力非常重要的一部分，因为玩游戏的乐趣可以让孩子有动机参与其中。

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除了自娱自乐，孩子还需要与父母一起做一些有趣的活动来训练自制力。
这些活动涉及一些规则，比如，父母和孩子一起下棋，规则就是要轮流进行。
父母可以让孩子为自己设定规则，当游戏很有趣时，孩子会有动力去遵守自己定下的规则。
如果在玩棋牌游戏的过程中，孩子很难控制自己的行为，那么，就要基于他们现有的自控水平，寻找其他类型的活动，最终让他们成功体验到什么是自制力。

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随着孩子年龄的增长，对成功的自控经历的回忆会带来更强的自制力。
研究人员把发展自制力比作锻炼肌肉——我们锻炼得越多，肌肉就会越发达。
正如神经科学家桑德拉.阿亚默德和山姆.王在他们合著的《欢迎进入孩子的大脑世界》一书中所说：
“要想玩好“上学游戏”，你（孩子）必须像一个老师或一个学生那样行动，同时，要抑制住像一个战斗机飞行员或一个小朋友那样行动。按照自己设定的规则行事，让孩子有了最早期的控制自身行为的体验，并通过这种自控来实现自己想要达到的目标。”
正因为自制力是一种能力，可以通过不断练习得到提高。父母要确保你的孩子有很多练习的机会。那么就要记住：
自制，不是为了取悦他人或避免惩罚而遵守规则，而是为了实现自己的目标，学会控制个人的情绪和冲动。

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05需要提醒父母注意：不要把自己孩子和其他孩子作比较因为孩子最初表现出自制力的方式是多种多样的，因此，父母要从孩子现有的自制水平开始培养。
父母需要观察，相比以前，孩子有了哪些进步。如果这次做得更好了，要及时表扬他，一定不要把自己的孩子与其他孩子进行比较。
因为，如果将自己的孩子与其他做得更好的孩子进行比较，或者，由于任务难度太大而导致孩子的操练反复失败，这些都可能让孩子感觉到自卑，从而会抵制进一步的自制力训练。

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06要想帮助孩子提升自制力，父母首先要给予孩子足够的关爱和情感然后，父母要陪伴孩子一起做自制力训练游戏和反复练习，并且要对孩子取得的每一点每一滴的，哪怕是小小的进步，都要给予真诚的肯定和表扬，鼓励孩子不断地去取得进步。

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当父母为孩子构建一个充满爱的良好家庭环境，并且为孩子创造出一个积极的正向循环时，相信孩子的自制力也会像身体的肌肉一样，越锻炼，越发达。