加餐|别让“饱睡”偷走了孩子的身高，睡前喝牛奶，反而让娃长不高

众所周知如今的孩子们学业压力繁重，很多时候都要学习到深夜，于是为了给孩子“补充营养”，不少家长都会选择让孩子睡前饱餐一顿，然而这种做法对于孩子的身体真的好吗？家长口中“别人家的孩子”，被“饱睡”偷走了身高我的表弟大林从小就乖巧懂事，学习成绩也名列前茅，一直以来都是所谓“别人家的孩子”，对此大林的父母也很是骄傲，对大林疼爱有加，生怕在生活中让他受到一丁点的委屈。

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眨眼间大林来到了中学，学习压力一下变大了很多，很多时候大林都要学习到晚上十点多钟，大林的父母看到孩子如此辛苦也是非常心疼，于是为了给孩子补充营养，几乎每天晚上都会变着花样的为大林准备一些夜宵，而大林也是渐渐习惯了这样的生活，每次睡觉前都要饱餐一顿，吃得撑撑的才去睡觉。后来大林果然不负众望，成功考取了一所名牌大学，毕业后还进入了一家名企工作，薪酬待遇很是不错。然而虽然他在各个方面都非常出众，身高却成了其一直以来的一块心病，一家人中属他的身高最矮，父亲身高1米8多，母亲身高也有1米67，可他的身高却只有1米6多一点，每次参加各种各样的聚会，都会感觉颇有一些不自在，但是对此却没什么办法，也不知道为什么会出现这样的情况。

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直到有一次在同学聚会上，大林遇到了从事生长发育科工作的医生老同学，向他说了自身的情况后才知道，原来之所以自己身高这么低，很可能就是因为当初中学时“饱睡”的习惯害的。一般人在青春期能够长高25-28公分左右，可是大林却只长了十几公分，中间有至少十公分的身高被或许被一顿顿的夜宵给“偷”走了，如今是追悔莫及，再也不会有长高的机会了。

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孩子吃饱就睡会导致长不高，真不是危言耸听由于孩子课业压力大，很多家长可能都会犯下和大林父母一样的错误，眼看孩子晚上学到半夜非常辛苦，经常会亲自下厨为孩子“加餐”，多多补充营养，然而如果孩子经常加餐，有“饱睡”习惯的话，身高发育很可能反而受到负面的影响。在孩子身高发育的关键时期，生长激素会起到非常重要的作用，而生长激素的分泌主要是在孩子入睡进入深度睡眠以后进行的。如果孩子睡前吃得很饱的话，体内的血糖水平会在几个小时内保持一个较高的状态，使得生长激素的分泌受到抑制，从而对孩子的身高发育造成负面影响。

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此外如果孩子入睡时处于饱睡状态，身体的消化系统会承受较高的负担，使得孩子的睡眠质量受到影响，也会进一步影响到生长激素的分泌，出现被“饱睡”偷走身高的情况。所以家长在平时照顾孩子的过程中，对于孩子吃夜宵，“饱睡”的习惯一定要引起重视，否则等到孩子的身体发育结束，身高定型，一切就只能追悔莫及了。

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帮助孩子长得更高，“睡前”不要喝牛奶众所周知牛奶的营养价值极高，对孩子身体发育有好处，所以有的父母为了给孩子补充营养，还会让孩子睡前来一杯牛奶。然而值得注意的是孩子喝奶也有讲究，要想让孩子长得更高，千万不要让孩子在临睡前才喝牛奶，否则一样会对孩子的身高发育造成负面影响。牛奶虽然含有丰富的蛋白质，钙质，但是同样它也是一种高热量的食物，睡前喝牛奶很容易给孩子的身体带来较大的负担，等同于“饱睡”的效果。

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而且除了牛奶以外，像是巧克力等一些甜食，同样不适宜让孩子在入睡前食用，如果家长准备为孩子“加餐”的话，也要让孩子至少在睡前一小时完成，孩子吃喝完再活动一会儿，然后刷牙睡觉，这样才是正确的操作，否则睡前补充营养的结果会与初衷背道而驰。

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结语：每位家长都希望能让孩子有一个理想的身高，而这离不开家长的悉心照料，对于一些细节问题的把控。希望大家在照顾孩子时，对于“饱睡”问题能够引起足够的重视，很多时候恰恰是这种不良的生活习惯，在无形中“偷”走了孩子的身高。今日话题：你平时会给孩子准备一些夜宵吗？