可以将30克淮小麦，10克甘草，10枚大枣加适量水煎煮，取水代茶饮，连服1个月。
150克香菇和200克海参用温水泡发，300克猪肉切成块，食材一起放入锅中加适量清水煮熟，放入生姜、食盐、胡椒粉调味，一日分两次食用。

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?对于更年期妇女，应当改正不良的生活习惯，积极的寻找缓解症状的方法，对于部分症状严重需要激素替代治疗的，应当严格遵守医嘱。
参考资料：
［1］新视角——女人为什么会有更年期.中国全科医学.2003,,6(11):963-964
［2］女性为什么会有更年期.健康.2020,(3):8-9
［3］更年期综合征药膳方.健康生活.2011,(1):39
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