因此，宝妈生产后，需要以一定的训练来帮助骨盆复原。

文章插图
小贴士：
动作要点是，仰卧，双腿弯起并拢，双脚平踩地面，双臂平伸置于身体两侧，头部自然平躺。收缩肛门并上提，10秒后放松，再10秒后再次上提，重复20-50次。
若感觉良好，可加快收缩、放松的速度，以加强盆底肌肉的强度，预防小便失禁以及盆腔脏器脱垂，不但能尽快恢复少女身材，还能预防或改善痔疮。

文章插图
亲爱的宝妈们，受损的三个重要部位，一定要及时修复！不至于让你看起来“老十岁”，身体舒适是最幸福的事了。

• 便宜|6岁小学生捡到一盒糖，回去给了家长，家长打开后一看报警
• 浪费|“扔了怪浪费，给你家孩子穿吧”，宝妈假意收下后，第二天就捐了
• 女性|女性排卵过后10天左右，若内裤出现这个东西，或许是中奖了
• 怀孕期间|怀孕之后孕酮过低怎么办？或许这样做，更有助于宝宝发育
• 哮喘|孕妇在怀孕之后少吃高脂肪含量食物，降低宝宝得哮喘的几率
• 女子|女子生的孩子只有手掌大小，本以为活不久，半年过后，父母乐坏了
• 双胞胎|高龄产妇生下双胞胎,随后医生说了一句话,产妇半天没有缓过来
• 孕妇|孕妇把黑芝麻糊当饭吃, 孩子出生后, 宝爸哭笑不得！
• 提前|“怀孕后”还能吃柿子吗？吃的话有什么禁忌？提前了解一下吧！
• 事孕妈|怀孕后三件事孕妈最好别做，容易在宝宝身上留下“胎记”！