日常生活|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？( 三 ) 气血两虚|气血不足|调养|女性

经后常用
（1）四物汤（最经典的补血方剂）
材料：当归10g，川芎10g，熟地15，白芍10。
功效：补血养血，适合以血虚为主的女性经后服用。
（2）八珍汤（最经典的气血双补方剂，由四物汤+四君子汤组成）
材料：当归10g，川芎10g，熟地15，白芍10，党参15g，白术10g，炙甘草5克，茯苓15g。
功效：益气养血，适合气血两虚的女性经后服用。
（3）当归生姜羊肉汤
材料：羊肉1000g，当归60g，生姜100g。
功效：温经散寒，补血养血
烹调方法：羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。
这是汉代名医张仲景传下来的经典药方，对于冬天补血气很有帮助的。现经前经后都可以食用。适合阳虚、血虚、虚寒型的女性服用，具体表现有容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜欢敷热敷。如果是有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘就暂时不要用了。
（4）花生莲藕元枣煲猪蹄筋
材料：莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g。
功效：补益养血。
烹调方法：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发，温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时，取出撕去外层筋皮，换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块，去血水；花生、元肉、红枣流水冲洗；将所有材料放入汤煲，加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45-60分钟；加入食盐调味即可。
莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛瘀，熟藕健脾益气、养血生肌。平常常见的花生功用也不小，熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者，如《药性考》认为生用可润肺化痰，炒熟则开胃醒脾；乳母奶水少者，民间也有用花生煲猪蹄来辅助增加奶水，还可以用于营养不良者，如《食疗粥谱》中用花生与红枣、糯米煮粥治疗脾胃失调之营养不良症状者。元肉、红枣补益心脾、养血安神，也是经期后女生常用的食疗药材。猪蹄筋口感Q弹，富含胶原蛋白，是煲汤食材的好选择。

3、经络保健

1）穴位按摩或艾灸
经前宜用：合谷、太冲。合谷穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。
日常生活|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？

文章插图
太冲属足厥阴肝经，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
日常生活|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？

文章插图
合谷、太冲四穴合称为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。把合谷和太冲四个穴位合在一起用，我们称为“开四关”，关是指身体气血运转的关口，也就是说当气血运行到特定关口的时候我们要把它打开，就像打开电灯开关一样，这四个部位，就是打开开关的部位，所以具有全身调节的功能。经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄。
经后宜用：三阴交、血海。三阴交，穴名意指足部的肝、脾、肾三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交在内踝尖上直上3吋，4横指处，按压有一骨为胫骨，三阴交就位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
日常生活|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？

文章插图
血海，是足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。经后按摩这两个穴位可以起来除可健脾益血，调肝补肾的作用。
方法：指腹轻轻按揉。
按摩时间：每个穴位5分钟，或用药艾条悬灸10分钟。

文章插图

【来源：广东省中医药局】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。邮箱地址：newmedia@xxcb.cn