日常生活|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？气血两虚|气血不足|调养|女性

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为什么调养气血对女性来说特别重要？
在女性的整个生命历程中，所经历的其实跟男性的差别是很大的。女性会有月经、妊娠、分娩，产后哺乳这四个特殊的阶段，这个四个阶段在妇科教科书里面就称为经、孕、产、乳，这四个阶段都会耗损女性的气血。因此调养气血对女性来说特别重要。

为什么经、孕、产、乳都会耗损女性的气血呢？
中医妇科学里面有一句话：“女性以血为用。”这是什么意思呢？意指要维系经、孕、产、乳这四个特殊的阶段的正常，血是必不可少的物质。
女性气血充盛的话，她经历整个经、孕、产、乳的过程就会特别顺利，女性气血充盛，月经就按时报到，经量、经色也正常；如果气血不足、或者气血失调，那么可能就会出现月经失调了，比如：出现月经过少、月经延迟、甚至闭经或者痛经等等。
对怀孕的情况也是这样，如果女性的气血充盛，那么想要怀孕是很简单的事，顺其自然就可以了；但是如果气血出了问题，怀孕就成问题了，就是我们说的不孕症。
那么就算是怀上了，那么，在孕期呢也同样需要气血的供养，如果气血出现异常的话就容易出现流产的症状；在产后气血的充足也非常必要，血是乳汁产生的物质基础，也就是说如果气血不足或者气血不畅，产后的乳汁分泌就会出现异常，也就是说我们说的奶水不够了。
所以经、孕、产、乳这是个过程都是会耗损女性的气血的。因此女性比男性更需要调养气血。

气血两虚有什么表现？如何判断？
气虚：自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、气短懒言、舌淡脉弱。
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、心悸多梦、健忘、唇甲色淡，舌淡脉弱。
气血不足则以上两种症候都会出现。有些气血两虚的女性还可以出现月经量少、延期或闭经等月经失调的症状。

气血两虚跟贫血是不是一回事？
贫血是西医的概念，只要我们做一个全血分析，报告一出来马上就可以判断了。气血两虚是一个中医的证候，只要有我们刚才列出来的证候就可以诊断了，但气血两虚的人去检验全血分析可能完全正常的，也可能真的合并了贫血。

女性在日常生活中如何调养气血？
现代的女性大多数职业女性，承担着家庭和工作双重负担，工作繁忙，压力很大，如果不注意调养就很容易出现气虚、血虚、甚至气血两虚。调养方法我们可以分为3个部分；生活方式的调整、中医药膳、经络保健。

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调养方法

1、生活方式的调整

健康规律的作息最重要
我们主张睡子午觉，“子时大睡，午时小憩”，什么意思呢？晚上在子时，即23点前入睡。为什么呢？因为这个时候是一天中阴气最盛，阳气开始生发的时刻。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。23点前入睡是敛藏阴精以生阳气，形成一个良性循环。子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，进入深度睡眠，才能全身气血涵养好。女人以血为用，月经、怀孕、哺乳、白带，每一样都与精血密切相关。
中午11点-1点是午时，因为此时阳气最盛，午睡时间不宜过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，及时睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
把睡眠规律养好了，才能把女人养好。
健康规律的饮食
这是指是三餐定时，吃适合自身体质的食物，每餐进食适当，不要过饥过饱。
临床上我们就经常碰到一些由于饮食不节引起的月经失调；记得有一个20多岁的女孩，来看病说医生我月经3个月都没来啦，是不是怀孕了？给她一查并没有，女孩说之前我月经一直很正常呀，怎么就突然不来了？详细一问，原来她由于之前有点偏重了，节食减重，一下子一个月之内瘦了10斤；才出现的闭经；这个就是跟我们前面说到的女性的以血为用的理论相关了。