婴儿|孕妇要多吃少动？研究发现孕妇健康饮食多运动可以改善婴儿DNA 健康饮食|婴儿|研究发现|多吃

中国传统思想中，孕妇要多吃一点，减少运动，来增加胎儿的营养、减少流产风险。在过去的经济困难年代，孕妇体重不足，缺乏营养，也许那样做有些科学道理，但是，随着经济的发展，孕妇超重越来越多，妊娠期糖尿病也是比较常见，如果继续那样多吃少动，可能会升高孕妇血糖，增加胎儿的遗传基因甲基化风险，影响胎儿的基因健康。通过健康饮食、合理运动，可以减少这些不健康风险。

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一、妊娠期糖尿病越来越多
随着肥胖增加与环境因素的变化，妊娠期糖尿病越来越多，这不仅增加妊娠和分娩期间发生并发症的风险，而且升高以后儿童代谢疾病的风险。
二、孕妇健康饮食多运动可以减少后代基因异常风险
怎么减少孕妇的后代的基因异常风险呢？健康饮食、多运动。英国南安普敦大学和伦敦国王学院的研究人员研究了来自英国550例肥胖孕妇及其子女的数据，与对照组的妇女相比，那些改变饮食以降低血糖指数的食物的妇女，这些食物被人体分解的速度较慢，减少了脂肪的摄入并增加了身体活动减轻体重，促进代谢健康。

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【 婴儿|孕妇要多吃少动？研究发现孕妇健康饮食多运动可以改善婴儿DNA】研究还发现：母亲的妊娠糖尿病和高血糖水平与婴儿DNA的功能修饰水平和模式变化有关。此外，他们发现饮食和运动干预可显著减少母亲中与妊娠糖尿病相关的婴儿的甲基化变化。

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三、孕妇怎么来实现健康饮食、合理运动呢？
1、健康饮食
根据体重情况，实现均衡饮食，多补充膳食纤维丰富全谷物、蔬菜水果与优质的蛋白质，不要吃油炸食品、精加工食品、腌制食品、含糖饮料等垃圾食品，控制好体重。
2、合理运动
运动不要过量，不要强度太大，每天半小时到1小时左右，可以试试散步、快走、瑜伽等等运动。

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因此，孕妇要根据自己情况，实现健康饮食、科学运动，一味地多吃少动，对自己与胎儿健康不利。